Започването на деня без чаша ароматно кафе е непредставима за повечето от нас. Тази напитка не само събужда и повдига тонуса, но често е обвинявана и за повишаване на кръвното налягане. В тази статия ще се опитаме да разгледаме дали кафето наистина има такъв ефект върху нашето здраве.
Какво е влиянието на кафето върху кръвното налягане?
За какво време кафето повишава кръвното?
Психологическият ефект на кафето е добре известен - той подава неотложен прилив на енергия. Консумацията на кафе, обаче, довежда и до временно повишаване на кръвното налягане. Специалисти отбелязват, че 200-300 мг кофеин (приблизително 1,5-2 чаши кафе) увеличават кръвното средно с 8 мм Hg и 6 мм Hg, съответно систолично и диастолично налягане. Този ефект е временен и се поддържа до 3 часа след консумацията. Интересно е, че хората, които редовно пият кафе не изпитват същия ефект, вероятно поради привикването на организма към кофеина.
Дългосрочен ефект от кафето
Въпреки временното повишаване на кръвното налягане, дългосрочните изследвания показват, че ежедневната консумация на кафе не допринася сериозно за увеличаване на риска от сърдечни заболявания или други проблеми. Напротив, кафето съдържа биоактивни съставки с антиоксидантен ефект, които намаляват оксидативния стрес в тялото. За здравите хора, които пият 3-5 чаши кафе на ден, рискът от сърдечни болести е намален с 15%, а също и риска от преждевременна смърт.
Лекар каза как кафето влияе на високото кръвно - ще се изненадате
Трябва ли да избягваме кафето при високо кръвно налягане?
За повечето хора, умерената консумация на кафе не представлява риск за кръвното налягане или сърдечните заболявания. Въпреки това, ако сте диагностицирани с високо кръвно налягане, не трябва да прекалявате с консумацията. Биоактивните съставки в кафето, въпреки техните ползи, трябва да бъдат консумирани с умереност.
Как кафето влияе на кръвното ви налягане
В крайна сметка, умерената консумация на кафе не представлява опасност за високото кръвно налягане. Напротив, тази любима напитка може да допринесе за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Важно е обаче да се поддържа баланс в начина на живот, включително и разнообразна диета. Физическата активност и здравословните хранителни навици остават ключови елементи за поддържането на нормално кръвно налягане. Спазвайте тези принципи, наслаждавайте се на любимата си чаша кафе и поддържайте здравословен начин на живот.
