Бразилският орех е една от най-ценените ядки по цял свят. Тя е изненадващо здравословна, защото в нея се съдържат изключително редки и важни компоненти. В днешната статия ще ви разкажем защо е толкова полезно всеки ден да изяждате по няколко бразилски ореха.
Какви важни компоненти се съдържат в бразилските орехи?
Селен
Това е сред най-важните елементи, съдържащи се в ядката. Именно той спомага за укрепването на имунитета. Бихме казали, че именно бразилският орех е сред най-добрите източници на селен сред храните.
Магнезий
Този елемент има свръх положителен ефект върху чревната перисталтика и правилната жлъчна секреция.
Мед
Спомага за обновяването на костната тъкан. Благодарение на него тялото успява по-добре да усвои кислорода.
Фосфор
С него значително се подобрява състоянието на костната тъкан.
Витамин В1
Този витамин е от ключово значение за нормалното функциониране на голяма част от реакциите в човешкия организъм.
Протеини
И сами знаете, че протеините са важни за изграждането на тъкани и клетки. Те са нужни за усвояването на мазнини, минерали, витамини.
Ако редовно похапвате по два бразилски ореха, ще спомогнете за по-бързото отстраняване на токсините от тялото, ще ускорите метаболизма, както и ще повишите издръжливостта си.
Ползи от орехите: защо всеки трябва да включва този продукт в менюто си
Не е желателно на ден да се консумират повече от 4 броя от тези ядки, тъй като те са с високо съдържание на калории. Освен това в тях се съдържа много селен, както стана ясно по-горе в статията.
От 2 до 4 ядки на ден са напълно достатъчни, за да подсилите имунитета си, както и да подобрите състоянието на вашата кожа. Ядките ще повлияят положително и върху храносмилателната ви система.
Не забравяйте да включите тези две вкусни ядки в менюто си. Те ще ви държат сити за дълго време и дори е възможно да намалите количеството храна, която обикновено сте свикнали да изяждате.
Не пренебрегвайте бразилския орех, защото тази ядка е една от най-полезните!
