Експертът предупреди да не се използват две добавки едновременно, за да не си навредите, вместо да си помогнете. Когато приемаме добавки, разбираме, че така осигуряваме необходимите хранителни вещества за организма. Има обаче предпазни мерки, свързани с приемането на добавки, включително с какво ги приемате.
Конкурентни добавки
Диетологът Игор Строков предупреждава да не се приемат заедно добавки с желязо и калций. Те са ключови елементи за здравето, но когато се приемат заедно, те стават конкуренти, тоест едната от добавките няма да позволи на другото бързо да проникнете в храносмилателната система.
Според специалиста, желязото и калцият се състезават за еднакви рецептори и поради тази причина калцият възпрепятства усвояването на желязото, когато се приемат заедно.
Едновременният прием на калций и железни препарати може дори да бъде опасен, тъй като калцият може да потисне усвояването на желязото и да предизвика развитие на желязодефицитна анемия. Подобно състояние е рисково за здравето.
Изненадващата полза от калция за здравето на сърцето
Как да разпознаем желязодефицитната анемия?
Ако сте приемали добавки с калций и желязо едновременно и сега усещате умора и липса на енергия, чувствате недостиг на въздух и пулсът ви е ускорен, тогава това може да сигнализира за желязодефицитна анемия.
При подобна анемия може да почувствате:
• Главоболие
• Звънене, бръмчащ шум или съскане в главата
• Храната има странен вкус
• Усещане за сърбеж
• болен език
• Косопад при четкане или миене
• Болезнени отворени рани в ъглите на устните.
• Изкривени нокти под формата на лъжица
• Синдром на неспокойните крака.
Лекар разкри как да приемаме правилно калций и магнезий
Как безопасно да приемате добавки с желязо и калций?
Ако трябва да приемате и двата елемента, трябва да си направите такъв график, при който те да не се застъпват. Лекарят препоръчва това да се прави на интервали от няколко часа. Най-добре е, ако обсъдите най-удачния начин на съчетание приема на двата елемента с вашия лекуваш лекар, за да е сигурно, че няма да се стигне до влошаване на състоянието, вместо подобряване.
