Всички са наясно, че хидратацията е изключително важна за цялостното ви здраве. Но определено ще ви изненадаме като кажем, че една евтина добавка може да засили лечебните сили на обикновената вода и да ви накара да се чувствате максимално добре? Водата с лимон благоприятства вашето здраве по много начини.
С какво е полезна водата с лимон?
Подобрява хидратацията
Разбира се, можете да останете хидратирани, като пиете обикновена вода. Електролитите в лимона помагат за по-бързата хидртация. Това премахва жаждата ви и помага на тялото ви да работи по-лесно, отколкото просто с обикновена вода.
Как да пиете вода с лимон по правилния начин
Подобрява храносмилането
Когато се консумира гореща, киселината от лимоновия сок може да стимулира храносмилателния тракт, обяснява д-р Коен, настройвайки тялото ви за храната, която ще ядете. Едно проучване в European Journal of Nutrition установи, че стомахът се изпразва 1,5 пъти по-бързо, след като хората пият вода с лимон, отколкото след като пият обикновена вода. Това е от ключово значение за предотвратяване на симптоми като подуване, киселини, рефлукс и запек.
Може да повиши имунитета ви
Може да не успеете да получите пълната си дневна доза витамини и хранителни вещества с лимоновата вода, но това няма как да навреди! от един лимон получавате 21% от дневния ви витамин С, хранително вещество, което е от решаващо значение за поддържането на стабилен имунитет.
Можете да отслабнете
Лимоновият сок може да засили свалянето на тегло, заради пектина в него, разтворими фибри, които помагат за намаляване на теглото.
Намалява риска от образуване на бъбречни камъни
Бъбречните камъни се образуват, когато минерали и соли, които естествено се отстраняват от тялото с урината, се натрупват в бъбреците. ВЛимоновата вода е умнен ход, тъй като лимоновият сок е пълен с лимонена киселина, а това е ключово за предотвратяване на камъни в бъбреците..)
Чаша вода с лимон преди лягане и вижте резултата
Балансира кръвната захар
Водата с лимон смекчава някои от изтощаващите енергията скокове на захарта, които може да изпитате след хранене.
Разкрасява кожата ви
Правилната хидратация държи кожата ви здрава и регулира нивата на производство на себум, като предпазва от мазния себум, за да поддържа порите ви чисти и кожата ви да изглежда жива. Освен това витамин С е необходим за производството на колаген, което помага за външния вид на кожата.
Безопасна ли е водата с лимон?
За повечето хора няколко чаши вода с лимон на ден могат само да помогнат на вашето здраве. Но тъй като лимоните са киселинни, д-р Коен предлага да внимавате, ако имате стомашно-чревни проблеми като киселини или рефлукс.
Рецепта
Изстискайте ¼ до ½ лимон в 200 гр вода. Но можете също така да проявите креативност и да направите вкусната напитка според вашите предпочитания.
