Събуждането преди 7 сутринта не само подобрява психичното здраве, но и повишава продуктивността. Това е най-добрата ежедневна рутина, според изследователи от университета в Питсбърг.
Защо ставането от сън преди 7 сутринта е по-полезно?
Ранното събуждане и поддържането на активност през целия ден оказва положителен ефект върху интелигентността, здравето и общото представяне, особено при по-възрастните хора.
В проучването, продължило 1 седмица, са наблюдавани 1800 възрастни американци над 65 години.
Тези растения в спалнята ще ви помогнат да спите по-добре
Тяхната мобилност е била проследена с помощта на фитнес гривни, а когнитивните им способности са били оценени по време на интервюта. 38% от участниците в експеримента са ставали преди 7 сутринта. Те са запазили активността си за по-дълъг период през останалите 15 часа от денонощието. Оказа се, че именно тези хора са най-щастливи, имат най-добра когнитивна функционалност и са с най-нисък риск от депресия.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
