Постоянният стрес, прекомерната работа, лошите навици и неправилното хранене са вредни за вашето здраве, те провокира високо кръвно и куп други заболявания.
Някои храни позволяват да контролирате стойностите на налягане и съответно да предотвратите кризисни състояния. За сметка на това други бързо го повишават.
Разрешени и забранени храни при високо кръвно
Храните, които не трябва да се консумират при хипертония, включват:
- силни месни бульони;
- тлъсто месо, особено свинско;
- желе;
- пушени меса;
- маргарин;
- печива;
- люто;
- алкохол;
- солена храна;
- сладко;
- брашно;
Картофи - лекар разкри какво се случва с кръвното ви, когато ги ядете
Храните, които намаляват налягането, трябва да съдържат калий, магнезий и фибри. И в същото време не трябва да съдържа натрий. Този списък включва:
- рукола;
- зеле;
- ряпа;
- спанак;
- цвекло;
- горски плодове, съдържащи флавоноиди, по-специално боровинки, малини и ягоди;
- обезмаслено мляко и кисело мляко;
- овесена каша;
- банани;
- сьомга;
- слънчогледови и тиквени семки;
- тъмен шоколад;
- някои подправки, като чесън, мащерка, розмарин, босилек, канела;
- нар
Всеки е чувал за холестерола в кокошите яйца и мнозина се страхуват да ги ядат. Учените са установили, че при високо налягане яйцата могат да се ядат. Те съдържат пептид, който помага за намаляване на налягането, според изданието The Health Site.
Някои напитки също могат да причинят скокове в налягането. Ако имате хипертония, тогава е по-добре да се откажете от силен чай, кафе и алкохол. По-добре е да наблегнете на билкови отвари и цикория.
Коя напитка понижава бързо кръвното
Някои напитки могат да понижат кръвното налягане, особено тези, които съдържат калий, като:
- сок от тиква;
- доматен сок;
- сок от ананас;
- ябълков сок;
- сок от цвекло.
Сънят е неразделна част от нашия живот и пренебрегването му води до здравословни проблеми.
Смята се, че най-добрата поза за сън при високо артериално налягане е на лявата страна. В това положение налягането в съдовете, които отиват към сърцето, намалява.
Oще: Сиренето, което вдига кръвното - лекар разкри кои са 4-те най-опасни сирена
Важно; Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
