Високият холестерол може да предизвика множество сериозни усложнения, като атеросклероза например. Има две „внезапни“ усещания в краката ви, които могат да ви предупредят за това опасно усложнение на холестерола. Той е важен градивен елемент за здравите клетки. Високите нива на холестерол обаче, могат да причинят стесняване на артериите - процес, известен като атеросклероза.
Атеросклерозата е натрупване на мазнини, холестерол и други вещества във и върху стените на артериите. "Това натрупване се нарича плака. Плаката може да доведе до стесняване на артериите ви, блокирайки притока на кръв. Плаката може също да се спука, което води до кръвен съсирек", обяснява диагностика Майо. Според здравословното тяло обикновено няма да имате симптоми на атеросклероза, докато артерията не е толкова стеснена или запушена, че не може да доставя достатъчно кръв на вашите органи и тъкани.
Гответе с тези масла, ако имате висок холестерол
Ако изпитате „внезапно изтръпване или слабост“ в ръцете или краката си, това може да сигнализира, че имате атеросклерозни клетки в артериите ви. А те водят към мозъка ви - предупреждава той. Други признаци на атеросклероза включват:
- Трудност при говорене
- Неясна реч
- Временна загуба на зрение на едното око
- Увиснали мускули на лицето ви.
За да предотвратите заплахата от атеросклероза е жизненоважно да поддържате нивата на холестерола под контрол. Първо, трябва да се изследвате за висок холестерол. Както обясняват от Националната здравна служба на Великобритания, високият холестерол не е симптоматичен. Можете да разберете дали го имате само от кръвен тест. „Вашият личен лекар може да предложи тест, ако смята, че нивото на холестерола може да е високо“.
Медикът продължава с думите: „Това може да се дължи на възрастта, теглото или друго състояние, което имате (като високо кръвно налягане или диабет)“. Съветва да поискате от вашия личен лекар тест за холестерол, ако не сте правили такъв преди и сте над 40 години, с наднормено тегло, имате висок холестерол или проблеми със сърцето в семейството ви. "Ако имате висок холестерол, лекар или медицинска сестра ще ви информират как можете да го намалите и да влезнете в норма."
5 правила за нормален холестерол
Промяната на вашето хранене може да нанесе решителен удар върху високите нива на холестерола. Има няколко храни, които не само са част от здравословната диета, те могат активно да помогнат и за понижаване на холестерола. Според благотворителната организация за холестерол Heart UK, намаляването на наситените мазнини и замяната на част от тях с ненаситени мазнини е чудесен начин за понижаване на холестерола.
Храните, съдържащи ненаситени мазнини, включват:
- Растителни масла като маслиново, слънчогледово, царевично, рапично, ядково и масло от семена
- Авокадо, ядки и семена
- Мазни пасти, направени от растителни масла, като слънчогледово и зехтин
- Мазна риба.
Подуването в тези части на тялото издава висок холестерол
„Мазната риба е добър източник на здравословни ненаситени мазнини, по-специално вид, наречен омега-3 мазнини“ добавя Heart UK. Здравните насоки идващи от Обединеното кралство също съветват да правите поне 150 минути (2,5 часа) упражнения седмично. Някои добри неща, които да опитате, когато започвате, включват:
- Ходене – опитайте се да ходите достатъчно бързо, така че сърцето ви да започне да бие по-бързо
- Плуване
- Колоездене
"Опитайте няколко различни упражнения, за да намерите нещо, което обичате да правите. По-вероятно е да продължите да го правите, ако ви харесва", допълват те.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
