Кафето е традиционната сутрешна напитка за много хора. Но тя не трябва да се консумира веднага след ставане от сън и по-специално преди 9:30 часа сутринта. В този случай можете да навредите на здравето си.
Защо не трябва да пите кафе преди 9:30 часа?
Всеки любител на кофеиновата напитка трябва да запомни някои правила, така че нейната консумация не само да радва с отличаващия се аромат, но и да носи ползи.
Според британски учени не се препоръчва консумацията на повече от четири чаши от тази напитка на ден, съобщава изданието Дейли мейл.
Кафе с канела - за какво помага
Освен това трябва да имате предвид, че можете да получите максимален заряд от енергия, ако изпиете порция от любимата си напитка от 09:30 до 11 часа сутринта. Това също може да помогне за избягване на нервността, която понякога може да възникне поради кофеина, допълва още изданието, позовавайки се на учени.
Според Daily Mail, проучвания, проведени през 2009 г., показват, че нивото на хормона на стреса кортизол е най-високо сутрин и концентрацията рязко намалява, първо в 09:30 сутринта и след това в 13:00 часа.
Също така е препоръчително да спрете да пиете кафе осем часа преди лягане, ако не искате да изпитвате безсъние.
Ползи и вреди от кафето
Напитката съдържа витамини и микроелементи, необходими за нашето тяло. Сред мастноразтворимите витамини си струва да се отбележат Е и А. Те са антиоксиданти и забавят процеса на стареене, както и укрепват сърдечно-съдовата система и подобряват зрението.
Флавоноидите и кофеинът имат същия ефект. Сред микроелементите трябва да се отбележи магнезият. Той е част от нервните влакна. При недостига му се появява безпокойство, нарушения на съня и дори крампи в ръцете и краката. Калият и желязото, съдържащи се в кафето, регулират работата на сърцето и подобряват кръвообращението.
Напитката не влошава хипертонията, така че нейната консумация не е противопоказна при високо кръвно налягане. Включените в състава витамини от група В са структурни елементи на нервната система. Редовният им прием подобрява когнитивните функции – памет, внимание и мислене.
Кофеинът ускорява метаболизма. Въпреки това е по-добре да не се злоупотребява с него, тъй като той предизвиква чувство на глад и може, напротив, да допринесе за натрупването на излишни килограми.
Честата консумация на кофеиновата напитка има вредно въздействие върху нервната система. Кофеинът стимулира сърдечно-съдовата и нервната система, а при честа употреба тялото е постоянно във възбудено състояние, поради което бързо се изтощава. Нарушава се нормалното функциониране на всички механизми на тялото, което води до стрес. Прекомерната консумация на напитката може да предизвика пристъпи на агресия и психоза.
Лекар: Това е най-доброто кафе за диабетиците
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
