Постоянното присъствие на рафинирана захар в диетата е причина за отлагане на мазнини, а също така допринася за възпалителни процеси, твърдят учени. Според тях можете да намалите желанието за сладко в организма само за 5 дни, ако следвате набор от правила, пише изданието The Health Site.
Kак да намалите желанието за захар за 5 дни
По-специално, за да се въздържате от консумация на сладкиши и бисквити, е добре да включите в ежедневната си диета храни, които се състоят от протеини, комбинирани с добри мазнини. За целта трябва да ядете яйца, ядки, зехтин, хумус, сьомга и пилешко месо.
Учените препоръчват да замените хляба и тестените изделия със зелени месести зеленчуци, като тиквички, различни видове зеле, тиква. Хлябът се усвоява бързо от тялото, повишавайки нивата на захарта, казват експертите, докато зеленчуците съдържат сложни въглехидрати, които ви карат да се чувствате сити по-дълго.
Учени разкриха какво се случва със сърцето ни, когато ядем захар
Освен това трябва да ядете кисели зеленчуци - те също успешно заглушават желанието за захар.
За да се справите със стрес след отказа от сладкото, може да консумирате в умерени количества черен шоколад с максимално съдържание на какао. Шоколадът стимулира тялото да отделя ендорфини, което намалява нивата на тревожност.
Учените препоръчват и пиенето на повече вода.
„Благодарение на водата можете да се чувствате сити по-дълго. В допълнение, тя изхвърля излишната захар от тялото, като по този начин намалява вашия „глад за сладко“, обясняват експертите, цитирани от изданието.
Яжте тези плодове и ще забравите за сладкото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
