Този плод НЕ трябва да се яде на закуска

Един полезен плод трябва задължително да бъде изключени от здравословна закуска.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Защо не трябва да се ядат банани на закуска?

Първо, струва си да се отбележи, че бананите са наистина питателен плод, богат на калий и витамини. Те също са отличен източник на енергия, поради което много хора избират да консумират банани като част от сутрешната си закуска. Но бананите съдържат големи количества захар, което може да има отрицателно въздействие върху здравето. Прекомерната консумация на захар може да доведе до различни проблеми като наднормено тегло, сърдечни проблеми и дори развитие на диабет, съобщава изданието The Health Site.

Всеки, който яде този плод, живее повече от 80 години

Но за закуска е препоръчително бананите да бъдат заменени с други плодове, които също са богати източници на витамини и минерали, но съдържат по-малко захар. Например, горски плодове като ягоди или боровинки са чудесни алтернативи за вашата здравословна закуска.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Важно е да се отбележи, че премахването на бананите от закуската не означава, че е необходимо пълното им премахване от вашата диета. Те все още могат да се консумират като лека закуска или като добавка към десерти. Въпреки това, за да постигнете оптимално здраве и да поддържате нормални нива на кръвната захар, се препоръчва да изберете други плодове за сутрешното си хранене.

Не забравяйте да се свържете с вашия диетолог за персонализирани препоръки и съвети относно вашата диета.

Полезни свойства на бананите

Бананите съдържат калий и магнезий, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека и доставят кислород на мозъчните клетки. Витамините от група В помагат да се отървете от нервното напрежение, стреса и умората. Бананите също съдържат веществото "триптофан", което, постъпвайки в човешкото тяло, се превръща в "хормона на щастието" - серотонин. Това е причината да се разглежда като плода на доброто настроение, който прогонва депресията.

Фибрите, съдържащи се в тези жълти плодове, подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Благодарение на наличието на глюкоза, фруктоза и захароза, бананите перфектно зареждат тялото с енергия. Ето защо спортистите редовно използват тези плодове в диетата си: ядат ги сурови и ги добавят към протеинови шейкове.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Бананите са богати на различни витамини: аскорбинова киселина, витамин В6, както и витамини А и Е, но за сметка на това са висококалорични. Въпреки това, плодът съдържа фибри и разтворими диетични фибри, които спомагат за гладкото и бавно усвояване на въглехидратите и спомагат за намаляване на скоковете в нивата на кръвната захар.

Този летен плод забавя стареенето

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!