Една ядка, която е чудесно допълнение към печива, зелени салати и зърнени храни, е полезна за сърцето, имунитета и дори растежа на косата. Нещо повече, пеканът е пълен с витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини, които помагат за подобряване на цялостното здраве.
Ползи за здравето от пекан
Ползите за здравето от пеканите са толкова много, колкото и техният уникален вкусов профил. Тези предимства включват:
Поддържане здравето на сърцето - пеканът е отличен източник на калций, магнезий и калий. Тези вещества помагат за понижаване на кръвното налягане. Пеканите също са пълни с мононенаситени мазнини, които се свързват с по-ниски нива на холестерол. Високото кръвно налягане и високият холестерол са рискови фактори за сърдечни заболявания, според изданието The Health Site.
Учени: Това е най-добрата ядка за червата
Укрепване на имунната система - пеканите осигуряват цинк, манган и витамин А. Тези важни хранителни вещества укрепват имунната система, така че е по-малко вероятно да получите инфекции или да се разболеете.
Подобряване на храносмилането - фибрите в пеканите помагат за придвижването на храната през червата, предотвратявайки запека. Фибрите също подхранват добрите чревни бактерии, което предпазва от стомашно-чревни разстройства.
Детоксикиране на организма – високото съдържание на фибри в пеканите също така подпомага естествения процес на детоксикация на тялото, който се извършва от черния дроб и бъбреците. Тези органи работят за изхвърляне на токсини и отпадъчни продукти, които водят до появата на матова, суха и вяла кожа.
Насърчаване загубата на тегло - ядките са богати на основни витамини от група В, които ускоряват метаболизма. Това означава, че тялото ви може да изгаря повече калории в покой и по време на активност, което води до по-голяма загуба на тегло. По този начин пеканите помагат за контролиране на теглото в дългосрочен план.
Стимулиране растежа на косата – пеканът съдържа аминокиселината L-аргинин, която увеличава притока на кръв към скалпа. Повишеният кръвен поток е свързан с растежа на косата, както и с намаления косопад.
Предотвратяване на преждевременното стареене - мощните антиоксиданти в пеканите помагат в борбата с нестабилните молекули, наречени свободни радикали, които могат да причинят оксидативен стрес. Дългосрочният оксидативен стрес може да увреди нашите клетки, протеини и ДНК. С течение на времето нанесените върху клетките щети водят до стареене на тялото.
Още: Тази ядка сваля холестерола и захарта, възрастните трябва да я ядат всеки ден
Важно: Статията е единствено с инфoрмативна цел! Предоставената в нея информация не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
