Есента е колкото шарена и приятна, толкова и мрачна. Някои хора, предразположени към депресивни състояния, могат да се окажат в капана на есенните дни.
За да избегнете подобна емоционална развръзка, най-добре би било за вас да водите здравословен начин на живот, да се виждате често с приятели, да се храните балансирано и разнообразно и да спортувате. Зареждайте тялото си с енергия, това ще ви помогне не само да изглеждате чудесно, но и да се чувствате по същия този начин отвътре.
Истината е, че има един млечен продукт, за който се твърди, че е способен да държи есенната депресия далеч от нас. Става въпрос за познатата на всички ни извара.
Защо и как изварата може да ни предпази от есенната депресия?
В изварата се съдържат много хранителни вещества, включително протеини и мазнини. Проучвания сочат, че ако човек редовно консумира извара, той ще повиши настроението си, а именно тази положителна промяна ще му помогне лесно да се справи с есенната депресия, за която всички говорят в края на септември и началото на октомври.
Добре е обаче да се знае, че изварата е висококалоричен продукт и затова с консумацията ѝ не бива да се прекалява. Около 200 грама на ден е оптималното количество. Маслеността ѝ трябва да е между 5 и 9%.
Какви са основните ползи за тялото от консумацията на извара?
Още: Ползите от изварата за нашето здраве
Освен депресията, която е фундамент в днешната статия, ще посочим и някои от останалите ползи, на които човек става свидетел при редовна консумация на извара.
Ето ги и тях:
Изварата, която е с ниско съдържание на мазнини, се препоръчва на хора, страдащи от затлъстяване или чернодробни заболявания.
Изварата е крайно необходима на бременните жени и малките деца. Възрастните хора също трябва редовно да я включват в менюто си, тъй като те губят костна сила и трябва да консумират продукти с ниско съдържание на мазнини.
Още: Заместители на изварата, които да ползвате в различни рецепти
Интересен факт е, че изварата, чиято масленост е 9%, е най-полезна. Диетолози и специалисти по хранене са на мнение, че именно в един такъв млечен продукт мазнините и калцият са идеално балансирани. Така се усвоява по-лесно.
Между 200 и 300 грама извара на ден е допустимото количество. Ако вкусът ѝ не ви допада особено, може да добавите мед, орехи или сушени плодове.
Яжте извара редовно, ако искате да се предпазите от есенна депресия и да бъдете в страхотна форма.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене!
