Консумацията на определени храни помага за поддържане на артериите здрави и предотвратяване на бъдещи проблеми. Освен това тези храни допринасят за удължаване на живота с поне 10 години.
1. Риба
Рибата е много богата на здравословни омега-3 мастни киселини. Те имат положителен ефект върху нивото на холестерола в кръвта, което в крайна сметка води до запушване на артериите.
Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установява, че жените, които редовно консумират две или повече порции мазна риба, имат по-здрава сърдечно-съдова система. Така че включете в диетата си херинга, риба тон, пъстърва, скумрия и сьомга.
Учени: Тази напитка замества кафето и чисти холестерола от кръвта
2. Цитрусови плодове
В проучване, публикувано в Arya Atherosclerosis, е установено, че цитрусовите плодове значително намаляват систолното (горно) кръвно налягане. Още през 18 век цитрусовите плодове са били използвани за лечение на скорбут.
Според проучване на Катедрата по превантивна медицина към Университета на Южна Калифорния, храни с високо съдържание на вискозни фибри предпазват артериите от запушване. Експертите препоръчват парче грейпфрут за закуска.
3. Орехи
Проучване на изследователския център в университета Йейл установява, че орехите подобряват гъвкавостта на артериите.
Яжте тази салата 3 дни и ще пречистите червата и кръвта си от всичко излишно
В допълнение, според Drweil.com, "испански изследователи наскоро съобщиха, че осем ореха на ден са по-здравословни от зехтина." Затова, ако обичате да хапвате ядки, наблегнете на орехите. Те имат много предимства!
4. Ленено семе
Ако не сте фен на ленените семена, трябва да започнете да свиквате с тях. Те са невероятно полезни за здравето, особено за вашите артерии.
Проучване, публикувано в Canadian Journal of Cardiology, установява, че ленените семена имат силни благоприятни ефекти при първична и вторична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Health.clevelandclinic.org отбелязва, че те съдържат „омега-3 мастни киселини, фибри и фитоестрогени, които подобряват здравето на сърцето. "
Учени: Тази билка помага при артрит, сваля холестерола и пази сърцето
5. Куркума
Когато става въпрос за здравето на вашите артерии и сърце, куркумата трябва да бъде вашият най-добър приятел. Tumericforhealth.com пише, че има над 200 проучвания, изследващи терапевтичната ефикасност на куркумата при различни състояния.
Тази подправка не само защитава сърцето, но и се бори с различни метаболитни заболявания, които допринасят за развитието на сърдечни заболявания.
6. Канела
Има много различни ползи за здравето, свързани с яденето на канела. Тя е антиоксидант, има противовъзпалителни свойства и може също да намали риска от сърдечни заболявания.
Само 3 лъжици от този лек с вино чисти холестерола от кръвта и топи мазнините
В проучване, публикувано в Diabetes Care, е установено, че канелата подобрява нивата на глюкозата и липидите при хора с диабет тип 2. Ефективно понижава нивата на холестерола, LDL и триглицеридите.
7. Нар
Lifeextension.com отбелязва, че както в лабораторни, така и в клинични проучвания, нарът е показал, че е ефективен в противодействието на редица патологични промени, свързани със сърдечно-съдови заболявания.
Този плод се бори със сърдечно-съдовите заболявания чрез намаляване на оксидативния стрес, подпомагане на синтеза и активността на азотен оксид.
Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете кисело мляко всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
