Липопротеините с ниска плътност (LDL), които са по-известни като "лош" холестерол, образуват плаки по вътрешните стени на артериите и кръвоносните съдове.
С течение на времето те се калцират, което прави съдовата тъкан твърда и податлива на увреждане.
Нивата на мазнини в кръвта не трябва да надвишават 200 милиграма на децилитър (200 mg/dL). Това препоръчват експертите.
3 ранни симптома на висок холестерол, които можете да забележите по ръцете си
Според учени от Harvard Medical School, някои храни повишават холестерола. Най-важно е да се избягват 4 от тях, особено при предразположеност към висок холестерол. Ето кои са те:
1. Червено месо
Ястията от телешко, свинско или агнешко са с много високо съдържание на наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола в тялото. Не е необходимо да се избягва напълно консумацията на червеното месо, но е препоръчително то да се консумира в умерени количества. Най-добрият вариант е месото с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.
Яжте по една шепа от тези ядки всеки ден и ще свалите холестерола
2. Пържена храна
Ако имате предразположеност към висок холестерол, тогава е необходимо да избягвате пържените храни.
Типичното за тях е, че в процес на топлинна обработка абсорбират растителната мазнина и в резултата на това съдържанието на мазнини в тях става много високо.
В случая е по-добре да ги замените с печени храни. Например, печените картофи не отстъпват по вкус на пържените, но ползите от тяхната консумация определено са по-големи.
Тези плодове са най-добрият чистач на холестерола от артериите
3. Преработени месни продукти
Наденица, шунка и други колбаси - дори ако са направени от пуешко или пилешко те всъщност съдържат по-малко холестерол от същите продукти с червено месо.
4. Тестени изделия
Бисквитките, тортите, мъфините и всички сладкиши съдържат масло или маргарин. И двата продукта са вредни за съдовата система заради съдържанието на трансмазнини.
Това усещане в стомаха издава висок холестерол
Освен това тестените изделия съдържат големи количества захар или подсладители. Комбинацията от тези компоненти повишава нивата на триглицеридите и липидите в кръвта, като по този начин увеличава риска от коронарна болест на сърцето.
Важно: Статията е единствено с информативна цел! Предоставената в нея информация не е заместител на квалифицираното медицинско мнение!
