Прегарянето на работа – познато като burnout – е физическо или психическо изтощение, причинено от прекомерен или продължителен стрес. Намалява се производителността ви, чувствате се безпомощни, изтощени, без постижения. Прегарянето може да доведе до лошо физическо и психическо здраве.
Симптоми на професионално прегаряне
Задайте си и отговорете на следните въпроси:
- Нямате желание да стигнете до работа и имате проблеми да започнете?
- Станали ли сте раздразнителни или нетърпеливи към хората, с които работите?
- Чувствате ли се разочаровани от работата си?
- Липсва ви енергия?
- Липсва ви удовлетворение от постиженията ви?
- Имате ли необясними главоболия, проблеми със стомаха или червата или други физически оплаквания?
- Употребявате ли храна, наркотици или алкохол, за да се почувствате по-добре?
- Променили ли са се навиците ви за сън?
- Станахте ли критични по време на работа?
- Трудно ли ви е да се концентрирате?
10 начина да облекчите стреса след дълъг работен ден
Ако на повечето въпроси отговорът е положетелен – значи изпитвате бърнаут. Консултирайте се и със специалист, защото зад тези отговори може да се крие и депресията. Професионалист ще ви помогне да се справите и да намерите мотивация и решение.
Причини за професионално прегаряне
Изгарянето в професионален план може да бъде резултат от различни фактори, включително:
- Динамична работна среда. Ако шефът и колегите ви не се държат добре с вас, подкопават авторитета ви или контролират и наблюдават непрекъснато – може би работите под голям стрес, който не ви влияе добре.
Можем ли да преживеем стреса от връщането на работа след отпуската
- Нямате контрол над ситуациите. Не се справяте добре с поставени задачи, график, имате голямо натоварване. Нямате нужните ресурси да вършите добре работата си, което ви подлага на стресови ситуации.
- Крайности на активностите. Когато една работа е монотонна или хаотична, вие се нуждаете от постоянна енергия, за да останете фокусирани – което може да доведе до умора и прегаряне в работата.
- Не сте наясно със ситуацията. Ако не сте сигурни какво влияние имате върху колегите си и какво шефът ви и околните очакват от вас – това ще ви накара да се чувствате некомфортно и да изпитвате притеснение.
Десет фактора, които убиват мотивацията за работа
- Дисбаланс между работа и личен живот. Ако сте много заети и натоварени по време на работа, няма да имате енергия да се забавлявате, почивате и разпускате с приятели и семейство. Този дисбаланс и отдаденост само в професионалната сфера може да доведе до бърнаут.
- Липса на социална подкрепа. Липсата на приятели и подкрепа на работното място, може да доведе до изолация и стрес. Самотата в личен план също влияе върху работата и това как се чувствате.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
