Добрият хранителен режим е от огромно значение за цялостното здраве на организма Ви. Той влияе на кожата, косата, количеството излишни мазнини и т.н. Хранителният ви режим трябва да бъде балансиран и богат на всички хранителни вещества. Но как да сте сигурни, че давате на тялото си всичко, от което има нужда?
Да се храните здравословно означава не само да включите в менюто си храни, които са обявени за полезни, но и да изключите такива, за които е известно, че са вредни.
Има някои хранителни продукти, които се налага да изключите, ако искате да се водите здравословен начин на живот. Добрата новина е, че те имат също толкова вкусни заместители, които са много по - полезни. Вижте кои са тези заместители:
1. Олио и маргарин - зехтин и авокадо - Изключително много проучвания показват, че олиото и маргарина са изключително вредни. Те съдържат прекалено много вредни мазнини, консерванти и тн. Перфектните заместители на тези продукти са зехтинът и авокадото. Те влияят добре на кожата и съдържат полезни мазнини. Авокадото и зехтинът са продукти, които ще ви държат сити дълго време.
2. Обикновени картофи - сладки картофи - Обикновените картофи са наистина много вкусни, но са доста калорични. Те могат да бъдат част от множество вкусни ястия, но в големи количества не са полезни, за разлика от сладките картофи. Обикновените картофи най - често се консумират пържени, а както може би се досещате, в такова състояние те не са полезни. Можете да ги замените със сладки картофи. Има множество рецепти, които със сигурност ще ви допаднат. Сладките картофи са богат източник на витамин А, важен елемент за здравето на тялото.
3. Плодови млека - Кисело мляко с плодове и мед - Плодовите млека са наистина много вкусни, но в никакъв случай не са полезни, както се твърди в голяма част от рекламите. Ако искате да хапвате вкусно мялко, можете просто да добавите нарязани плодове в обикновено кисело мялко. Гарнирано с чия, ядки, мед или други видове семена то става много вкусно и полезно за организма.
4. Хляб от магазина - Домашно приготвен - Хлябът, който се предлага в магазините съдържа множество консерванти, оцветители и т.н. Ние ви препоръчваме да го приготвяте в домашни условия. Получава се много по - вкусно и полезно. Ако нямате достатъчно време да приготвяте хляба си в домашни условия, заложете на пълнозърнест, ечемичен, ръжен и т.н. Забравете напълно за белия хляб.
5. Колбаси, пушени меса - Месо на грил/варено - Препоръчваме ви да забравите за всички меса под формата на салам, пушени меса и тн. Количеството месо, което се съдържа в тях е изключително ниско. Тези продукти са пълни с консерванти, оцветители и други вещества, които са наистина много вредни. Ако не можете напълно да изключите месото от диетата си, поне спрете да го пържите. Грилованото или сварено месо е значително по - полезно.
6. Плодове и зеленчуци – сезонни такива – всеки обича ягоди, но знаете, че ягодите не растат целогодишно. Когато ядете плодове и зеленчуци извън сезона им, това е ясен индикатор, че те са създадени с намесата на допълнителни химични елементи. Ето защо, за да вземете най-доброто от плодовете и зеленчуците, избирайте да консумирате сезонни такива. Така ще сте сигурни, че те са произведени по най-естествен начин и ще дадете на тялото необходимите му хранителни вещества.
