Малините имат и редица полезни свойства, благодарение на които са неизменна част от балансираната диета. Особено през летния период. Но това не означава, че трябва да се прекалява с тях.
По колко малини могат да се ядат на ден без вреда за здравето?
При консумацията на малини за повечето хора няма специални ограничения. Въпреки това, тя трябва да се ограничи при определени хронични заболявания. Например, като заболявания на стомаха, черния дроб, бъбреците или диабет. Тези, които страдат от хранителни алергии, също трябва да бъдат внимателни.
Засадете това красиво растение до малините и ще ги берете в кофи
За хората с тези проблеми е препоръчително да се консултират с лекар или диетолог относно консумацията на малини. Специалистът ще определи оптималното количество за тях.
Като цяло, за останалите хора пресни и консервирани или замразени малини могат да се консумират ежедневно в умерени количества. Изследване, публикувано в списанието Nutrition & Metabolism, показва, че е безопасно да се консумират до 50 грама фруктоза на ден. Това количество приблизително съответства на изяждането на 300-400 грама малини на ден.
Важно е да запомните, че всяко тяло е различно и нуждите от хранителни вещества могат да варират. Ето защо, когато съставяте диета и определяте оптималното количество малини, което може да консумирате, се препоръчва да вземете предвид индивидуалните особености на състоянието ви и да се консултирате с медицински специалист.
Лекар разкри кой НЕ трябва да яде малини
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
