Плодовете и зеленчуците са неизменна част от здравословното хранене. Консумирани в умерени количества, плодовете правят чудеса със здравето. Но свръхконсумацията им води до проблеми. Това се отнася най-вече за бананите заради високите нива на естествена захар в тях.
Докато консумацията на този плод в умерени количества набавя на тялото ключови витамини и минерали, преяждането с тях се отразява изключително неблагоприятно на целия организъм.
Ето какви опасни странични ефекти се крият зад здравословния имидж на бананите.
1.Насърчават качването на килограми
Съдържанието на фибри в бананите помага да останете сити за по-дълго и да отслабнете. Но ако ги консумирате в големи количества, сбогувайте се с плановете си за отслабване.
Според Penn Medicine бананите изобилстват от въглехидрати и калории. Голямото количество захар в тях насърчава наддаването на тегло.
2. Водят до повишаване на кръвната захар
Диабетиците могат да си позволят консумацията на един банан от време на време. Гликемичният индекс (GI) на презрял банан е 62 мерни единици.
Но според американски учени хората, които имат проблеми с кръвната захар, е добре да избягват бананите.
Но ако все пак не можете да се откажете напълно от тях, изберете такива, които не са напълно узрели, тъй като те са с по-нисък гликемичен индекс.
3 Може да развиете хиперкалиемия
Всеизвестен факт е, че бананите са чудесен източник на калий, но в големи количества това вещество може да нанесе реална вреда. Ако наистина обичате да ядете банани в големи количества, можете да развиете хиперкалиемия - състояние, което нарушава функцията на нервните и мускулните клетки.
Според Американската хранителна асоциация в един банан се съдържат 358 милиграма калий, а според учени от клиниката в Кливланд всеки, който се придържа към висококалиева диета, може да стане жертва на хиперкалиемия.
4. Може да получите кариес
Консумацията на плодове с високо съдържание на захар, нанася вреда на зъбите.
Проучванията доказват, че бананите могат да навредят на зъбите ви повече, отколкото шоколадът и дъвката със захар.
5.Може да получите запек
Бананите съдържат значително количество танинова киселина. Високите нива на този елемент може да причинят запек.
6.Предизвикват мигрена
Веществото тирамин в бананите влияе неблагоприятно на мигрената. Ако главата ви заболи след консумацията на този плод, това се дължи на въпросното вещество.
Темата продължава и в тези материали.
