Искате ли денят ви винаги да започва добре и да протича гладко? Следвайте тези прости правила сутрин. Изданието Тhe Health Site споделя кои са те.
9 неща, които трябва да направите преди 9 сутринта
Здравният портал споделя, че най-добрият начин за събуждане сутрин е чрез приложение, което се съобразява с вашия пулс, дишане и фази на сън - то ще избере най-удобното време за вас да се събудите в рамките на половин час от зададеното предварително от вас време.
За какво помага по 1 лъжица мед сутрин?
Протягайте се още в леглото. Докато тялото все още е затоплено в леглото, можете да разтегнете всички връзки и стави възможно най-нежно.
Правете упражнението „дъска“, за предпочитане две-три минути и всеки път задъжрайте по-дълго. Това просто упражнение действа най-добре на всички мускулни групи и ускорява кръвообращението. Не е нужно да пиете кафе, за да се събудите.
Изийте зъбите си и особено внимателно – езика. Плаката, натрупана за една нощ върху него, се състои от токсини, които тялото ни се опитва да премахне. Помогнете му преди да започне закуската.
Изпийте чаша топла вода с няколко капки лимон. Този трик ще ви помогне да възстановите правилния киселинно-алкален баланс в тялото и да стартирате храносмилането. Пийте бавно, не на един дъх.
Масажирайте тялото със суха четка. Започнете от петите и продължете нагоре към главата, като разтривате тялото със силно кръгово движение обратно на часовниковата стрелка.
Направете си контрастен душ с ободряващ гел на базата на джинджифил и цитрусови плодове.
Правете гимнастика за лице. Повторете (можете и мълчаливо) всички гласни букви в продължение на 10 минути. Можете също така да си представите, че сте французин и внимателно да артикулирате всеки звук, като свивате лицевите мускули.
Освежете се. Наблегнете на зеленчуците: тиква, моркови, броколи. Добавете маринована ябълка и портокал, за да подчертаете вкуса им. А за острота на вкуса – добавете малко джинджифил.
По отношение на пиенето на топла вода сутрин с лимон изданието изброява следните ползи.
Тази напитка ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, като подобри метаболизма ви. Лимонът съдържа полифеноли – антиоксиданти, които намаляват риска от затлъстяване. За най-добри резултати пийте вода с лимон на празен стомах.
Топлата вода с лимон всяка сутрин ще помогне на храносмилателната система да работи по-ефективно. Лимоновият сок има благоприятен ефект върху стомаха и стимулира тялото да смила храната по-ефективно през целия ден.
Витамин С в лимона поддържа кожата еластична, забавя появата на бръчки и предпазва от увреждане от слънцето. Минералната вода ще поддържа и предотвратява сухотата на кожата.
Кои са най-добрите храни за ядене сутрин?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
