Захарта е вредна за здравето и това е факт, известен на всеки.Тя се съдържа дори в продукти, които на пръв поглед изглеждат безобидни. ЕНо има определени признаци, които ще ви помогнат да разберете, че ядете твърде много сладко. Според изданието The Health Site те включват слаб имунитет, постоянна умора, храносмилателни проблеми, проблеми със зъбите, кожни проблеми, чести инфекции на пикочния мехур и гъбични инфекции, постоянна жажда, лошо настроение.
8 признака, които издават, че прекалявате със захарта
Слаб имунитет - храните с високо съдържание на захар могат да отслабят имунната система. В резултат на това човек се разболява по-често.
Постоянна умора - сладките лакомства предизвикват рязко покачване на нивата на кръвната захар и след това също толкова бърз спад. Това води до умора.
Лекар: В тези храни има най-много скрита захар
Храносмилателни проблеми - захарта уврежда чревната флора, което може да доведе до метеоризъм, запек или диария.
Проблеми със зъбите - сладкото разрушава зъбния емайл и насърчава развитието на кариес.
Кожни проблеми - сладкото нарушава производството на колаген, което води до петна и пъпки по кожата.
Чести инфекции на пикочния мехур и гъбични инфекции - бактериите се чувстват като у дома си в богата на захар среда – те се размножават по-добре по този начин.
Постоянна жажда - захарта премахва течността от тялото. Колкото повече е в кръвта, толкова повече тялото ни се опитва да се отърве от нея, за да възстанови баланса. В резултат на това възникват по-чести позиви за уриниране и съответно повишена жажда.
Лошо настроение - прекомерната консумация на захар засяга мозъчната функция и може да увеличи риска от развитие на тревожност и депресия.
Други негативни ефекти от консумацията на захар
Захарта предизвиква прекомерно производство на допамин, подобно на лекарство. Рязък скок на глюкозата в мозъка предизвиква необходимостта от допълнителна доза и мозъкът не разграничава този призив за храна от истинския глад. Активират се бета-ендорфинови рецептори и производството на допамин. Захарта също допринася за усещането за комфорт, сигурност и релаксация: тази реакция се появява в детството, поради пристрастяването към естествената захар от майчиното мляко. Още един любопитен факт: провокирайки със сладкото непрекъснато отделянето на ендорфини, довеждаме организма дотам, че той спира да ги произвежда сам. Това означава, че промените в настроението, раздразнителността и агресивността ще се появят веднага щом тялото вече няма достатъчно захар, за да произвежда ендорфини.
Сладкото има отрицателен ефект върху жизненоважни органи. Витамините от група В се отмиват по-лесно от тялото, балансът на фосфор и калций се нарушава и възникват проблеми със сърцето, бъбреците, панкреаса и други органи. Според последните проучвания силата на имунитета също зависи пряко от нивата на кръвната захар.
Консумацията на сладко е причина за повечето възпалителни процеси в организма и съответно свързаните с него заболявания.
Какво се случва, ако спрете да ядете захар: 12 промени в тялото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
