Главоболие, болка в сърцето, изтръпване на крайниците и гадене - това са симптомите, по които бързо да разпознаете високото кръвно налягане. Те не само значително влошават качеството на живот, но и сигнализират за сериозни проблеми в организма.
Изданието The Health Site посочва 5 ежедневни навика, освен консумацията на солени храни, които провокират хипертония. Те включват лош сън, задържане на уринирането, Лошият сън е причината за повишаване на кръвното налягане през нощта, консумация на алкохол, прием на лекарства, липса на фибри в диетата.
Каква е перфектната разлика между горна и долна граница на кръвното
5 навика, които са пагубни за кръвното
Хората, които не спят 6-8 часа през нощта непрекъснат сън, имат висок риск от високо кръвно налягане. Освен това безсънните нощи повишават налягането не само през нощта, но и на следващия ден.
Навикът уринирането да се отлага за по-късен момент, въпреки позивите, също води до проблеми. Ако често отлагате посещението до тоалетната до свършване на работата, до рекламна пауза или до края на епизод, когато гледате предаване, или по някаква друга причина, това оказа негативен ефект върху тялото. Когато пикочният мехур е пълен, кръвното ви налягане се повишава значително. Това е причината кръвното да се измерва на празен пикочен мехур.
Алкохолът е още един фактор, който причинява рязко повишаване на налягането и проблеми в бъдеще. Консумацията му може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане в краткосрочен план и проблеми с кръвното налягане в дългосрочен план. Дори в деня след приема на алкохол, кръвното налягане е по-високо от нормалното.
Липсата на зеленчуци и плодове в диетата е изпълнена с проблеми с кръвното налягане. Не само излишъкът от натрий в диетата повишава кръвното налягане в млада възраст и при по-възрастните хора. Докато солта повишава кръвното налягане, калият в зеленчуците и плодовете помага за понижаването му.
В диетата трябва да присъстват банани, сушени плодове, картофи и боб - те съдействат за балансиране съотношението на натрий и калий.
Различни лекарства са често срещани причини за високо кръвно налягане при жените и мъжете. Аспирин, ибупрофен, противовъзпалителни лекарства, противозачатъчни хапчета, назални деконгестанти и дори антидепресанти - всички те могат да попречат на способността на тялото ви да контролира налягането.
Билкар: Чаят от тези семена сваля кръвното и гони стреса
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
