Бананът е вкусен, засищащ и на пръв поглед идеален плод за закуска. Но може ли да се консумира сутрен.
Банани на закуска - полезно или вредно е да се ядат сутрин?
Бананите са удобна опция за закуска. Но оказва се, че те не са подходящи за първо хранене за деня, според изданието The Health Site. Тези плодове са с високо съдържание на магнезий. Този микроелемент е важен за човешкото тяло. На първо място, за сърдечно-съдовата и нервната система. Въпреки това, приемането на големи количества магнезий сутрин може да причини дисбаланс в калциево-магнезиевия баланс. Затова не трябва да ядете банани на закуска.
Не прекалявайте: 5 странични ефекта от бананите, които трябва да знаете
Ако все пак искате да ядете този тропически плод сутрин, то поне не го правете на празен стомах. Първо се насладете на пълнoценна закуска (като омлет или овесена каша) и едва след това яжте банани.
Полезни свойства на бананите
Един банан съдържа голямо количество фибри, както и витамини В6 и С, магнезий, калий, мед и манган. Тези микроелементи са много полезни за човешкото тяло.
Бананите са с ниско съдържание на калории, но се състоят почти изцяло от вода и въглехидрати: в плодовете почти няма протеини или мазнини.
Бананите са с високо съдържание на пектин и устойчиво нишесте. Тези елементи са отговорни за понижаването на кръвната захар и удължаването на чувството за ситост след хранене.
Бананите могат да подобрят храносмилането благодарение на фибрите, които съдържат. Фибрите са диетични фибри, които помагат за прочистване на стомашно-чревния тракт от отпадъци и токсини.
Яденето на банани има добър ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система. Един банан съдържа калий (9% от ПДП) и магнезий (8% от ПДП), които са необходими за правилното функциониране на сърцето.
Тези плодове имат висока антиоксидантна активност. Те съдържат допамин и катехини, мощни съединения , които имат общо положително въздействие върху тялото.
Бананите подобряват здравето на бъбреците благодарение на съдържащия се в тях калий. Тези, които ядат банани 2-3 пъти седмично, са с 30% по-ниска вероятност да развият бъбречно заболяване.
Яденето на банани може да помогне за облекчаване на мускулни крампи и болезненост след тренировка. Този плод също е добър източник на енергия за тези, които се занимават с фитнес.
По кое време на деня е най-добре да се ядат банани?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
