Този плод, богат на витамин С, защитава имунитета ни през студения сезон и ни помага да поддържаме стройна линия. Освен всичко това мандарините са и много вкусни. Но трябва ли да се ядат всеки ден. Изданието The Health Site дава отговор на този въпрос.
Сега е сезонът на този цитрусов плод, който влияе благотворно на здравето ви. Ежедневната му консумация осигурява куп ползи на здравето.
Ползи от ежедневната консумация на мандарини
Когато консумирате мандарини, не трябва да забравяте за белите нишки, които обграждат плода от вътрешната страна на кората. Ако ядете много въглехидрати и мазнини, тази част от цитрусовия плод, пълна с диетични фибри, ще помогне за ускоряване на "спящото" храносмилане.
Диетолог: Направете това и мандарините ще останат свежи за повече от седмица
Мандарината е добър източник на калий, който понижава кръвното налягане, балансира сърдечния ритъм и защитава здравето на сърдечно-съдовата система.
Богата на антиоксиданти, които предотвратяват освобождаването на свободни радикали и увреждане на кожата, мандарината е отличен продукт за грижа за лицето. Чрез разграждането на бета-каротина се синтезира витамин А, на който можем да благодарим за кадифената си кожа. Витамин С стимулира производството на колаген, като по този начин допринася за намаляване на бръчките.
Антиоксидантите, присъстващи в мандарините, помагат за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол. Освен това мандарините съдържат фибри, които помагат за почистване на артериите от лошия холестерол и поддържат нормално кръвно налягане.
Тъй като мандарините са пълни с витамин С, те могат да осигурят до 80 процента от необходимия дневен прием на този витамин. Витамин С в мандарините е от решаващо значение за предотвратяване на настинки и е жизненоважен за правилното функциониране на имунната система.
Тези малки оранжеви плодове са полезни за очите. За тяхното здраве е важна консумацията на храни с каротеноиди и други антиоксиданти. Мандарините също съдържат витамин С и каротеноида витамин А, който помага за предотвратяване на дегенерация на макулата, както и дренаж на стъкловидното тяло на окото, където натискът може да причини глаукома.
Мандарините се отличават с висока концентрация на витамини C, B, D, P и K. Те също съдържат минерали като калций, магнезий и калий. Освен това тези плодове се считат за естествени антидепресанти. Но те са строго противопоказани за някои хора. Могат да бъдат опасни за хора с диабет, нефрит, хепатит, стомашна язва и холецистит.
Лекар: Не яжте мандарини с това
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
