Неконтролираният прием на витамини може да навреди на здравето, а витамин D в големи количества е опасен за черния дроб. Това споделя руският ендокринолог професор Екатерина Кривцова.
Специалистът коментира желанието на много хора да приемат витамини през есента и зимата, за да поддържат имунитета си.
"Често такива витамини се приемат под впечатлението от реклама или по съвет на приятели", казва ендокринологът.
Д-р Екатерина Кривцова е категорично против тази тенденция и я определя като опасна за здравето.
Лекарят подчерта, че витаминните комплекси трябва да се предписват само въз основа на клинични изследвания. Кривцова добави, че мултивитамините често съдържат предтерапевтични дози, които не са много ефективни и имат ефект, сравним с плацебо.
Учени: Този витамин удвоява загубата на килограми без диета
Що се отнася до специфичните витамини, те могат да повлияят на тялото по различни начини, така че тяхното предписание е чисто индивидуален въпрос.
Ползи и вреди от приема на вит. D
„Има различни дози, например витамин С до 1 грам е безполезен. Витамин D във високи дози е „тих чернодробен убиец“, казва ендокринологът.
Вит. D (колекалциферол), или както често го наричат „слънчев витамин“, въпреки името си, е повече хормон, отколкото витамин.
Неговите основни характеристики и разлики от другите витамини:
- може да се синтезира от тялото, когато кожата е изложена на слънчева светлина
- има коригиращ ефект върху повече от 200 гена
Лекарят изброява и някои от полезните му свойства:
- осигурява пълното усвояване на калций, фосфор и магнезий
- повишава имунитета
- помага за намаляване на риска от рак
- подобрява метаболизма на хранителни вещества
- участва във функционирането на храносмилателната и хематопоетичната система
- предпазва от депресия
Експертът посочва и симптомите на дефицит на вит. D:
- болки в мускулите и ставите
- безпокойство, безсъние, умора
- чести настинки
- влошаване на състоянието на косата и зъбите
- суха кожа
Симптоми на излишък на вит. D в организма
Хипервитаминоза D е много по-рядко срещана от хиповитаминозата, но това състояние често има сериозни последици.
Можете да подозирате, че имате излишък от вит. D въз основа на следните косвени признаци:
- дискомфорт в мускулите, костите, ставите
- раздразнителност, нарушения на съня
- нарушения на сърдечния ритъм
- гадене, нарушения на апетита, загуба на тегло
- хормонален дисбаланс
Кой е най-важният витамин през есента и как е правилно да се приема?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
