Консумацията на достатъчно количество вода е особено важна в жегите. Но именно през този период трябва да се избягва пиенето на опредена вода, защото тя може да навреди на здравето.
Каква вода не трябва да се пие в жегите?
Руският ендокринолог д-р Павлова призовава да не се пие студена вода, както много хора обичат особено в горещо време.
"През лятото трябва да пиете много вода, ако е необходимо поне 2 литра вода на ден (35-40 ml вода на килограм тегло). Организмът сам сигнализира с жажда и ние трябва да я утолим", казва ендокринологът.
Учени разкриха какво се случва със сърцето на хората, които пият по 5 чаши вода на ден
Важно е водата да не е студена. Тя трябва да е със стайна температура. Ако пиете студено, можете не само да се разболеете. В жегата тялото е достатъчно претоварено, а пиенето на студена вода единствено ще затрудни неговото функциониране.
Според лекаря, когато тялото не е дехидратирано, то има добра терморегулация и има минимален шанс да получим топлинен удар. Що се отнася до отоците, те са сигнал за липса на вода.
"Ние се потим много, което допринася за загубата на влага. И ако в същото време пием малко, тялото започва да съхранява вода, появяват се отоци. За да ги избегнете, трябва да пиете вода в количество, което покрива разходите не само за метаболитните процеси, но и за терморегулацията", казва д-р Павлова.
Лекар разкри кой трябва да пие по 2 л вода на ден
Тя препоръчва и спазването на няколко съвета, благодарение на които ще преживеете по-лесно жегите:
1. Обличайте се според времето.
2. Много добър начин е да намокрите шал и да го носите около врата си.
3. Носете малка бутилка със спрей, за да напръскате лицето и ръцете си, ако се почувствате зле.
4. И, разбира се, пийте много вода.
Започнете да пиете вода с мед и вижте какво ще се случи с тялото ви
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
