Ефективната загуба на тегло е невъзможна без достатъчно количество хранителни вещества, постъпващи в тялото, включително и на един витамин.
Получаваме повечето от тези съединения от храната. Но има елементи, чийто дефицит може да бъде запълнен само с лекарства. Диетологът д-р Олга Веселова споделя от какви витамини се нуждае тялото при отслабване и как да ги приемаме правилно.
Витамини и минерали, които ускоряват отслабването
"Витамин D е много важен за тези, които искат бързо да отслабнат. Трябва да го приемате само веднъж на ден и винаги сутрин", казва специалистът.
Лекар: Дефицитът на този витамин може да доведе до деменция
"Йодът също ще помогне за ускоряване на процеса на отслабване. Трябва да го пиете само сутрин. Омега-3 е важен елемент за компенсиране на дефицитите при премахване на излишните мазнини. Трябва да приемате веществото 2 пъти на ден. Ако сте в процес на отслабване, пийте го преди хранене. И ако се опитвате да поддържате резултата, постигнат от диета, приемайте омега 3 по време на хранене", казва специалистът.
Д-р Веселова препоръчва и магнезий за бързо отслабване. Той трябва да се приема само вечерта поради неговите седативни свойства.
"Излишъкът от витамини в организма е не по-малко опасен от техния дефицит. В резултат на прекомерната употреба на такива лекарства може да изпитате стомашно-чревни разстройства, нервно изтощение или превъзбуда, чуплива коса и нокти, влошаване на състоянието на кожата и общото благосъстояние. Ето защо трябва да приемате витамини и микроелементи само според предписанието на Вашия лекар", предупреждава още диетологът.
Други ползи от витамин Д
Ползите от този витамин за здравето на жените са следните:
- по време на бременност той насърчава правилното развитие на плода;
- дава възможност за по-бързо възстановяване след раждане (както и различни хирургични интервенции);
- спомага за поддържане на нормалното функциониране на организма по време на менопаузата;
- намалява риска от развитие на остеопороза след менопаузата, когато силата на костите рязко намалява поради хормонални промени - това е основната причина, поради която тялото на жена над 45-50 години се нуждае от витамин D.
Витамин D е не по-малко важен за мъжете. Той помага на спортистите да укрепят мускулите, да станат по-издръжливи, да поддържат подвижността на ставите и здравето на костите. Когато обаче става дума за мъже, не става въпрос само за поддържане на опорно-двигателния апарат, костите и мускулите, но и за подпомагане поддържането на репродуктивната функция. Витамин D в комбинация с калций е в състояние да поддържа нормални нива на тестостерон, да регулира нивата на естроген (това е женски полов хормон, който трябва да присъства в тялото на мъжа в ограничени количества) и да намали вероятността от безплодие. Витамин D3 може да намали риска от заболявания на простатата и да помогне в борбата със затлъстяването.
Лекар: Всичко, което трябва да знаете за дефицита на витамин Д
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
