Наличието на здравословни мазнини в диетата на възрастните хора помага за ограничаване на свързаните с възрастта заболявания. Това споделя руският диетолог д-р Михаил Гинсбург.
Най-полезните мазнини за възрастните хора
Експертът препоръчва консумацията на зехтин, кокосово масло и рибено масло, които помагат за насърчаване на здравето в напреднала възраст.
Лекар: Това са най-добрите подправки за имунитета на възрастните хора
„Желателно е зехтинът в ястията да е от порядъка на супена лъжица на ден. Рибено масло – поне една чаена лъжичка пет пъти седмично. Кокосовото масло също е от порядъка на една-две чаени лъжички, често се намазва върху сандвич или се консумира с кафе “, казва още диетологът.
Според д-р Михаил Гинзбург мастните киселини, съдържащи се в тези продукти, предотвратяват развитието на възпаления и същевременно появата на свързани с възрастта здравословни проблеми. По този начин консумацията на висококачествени и здравословни мазнини от възрастните хора осигурява профилактика на атеросклероза, коронарна болест на сърцето и диабет тип 2.
Лекар: Това е най-добрата закуска за възрастните хора
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
