Пушачите трябва задължително да включат определени храни в диетата си. Те са задължителни и за тези, които вече са отказали цигарите. Това споделя руският диетолог д-р Оксана Дмитриева.
Храните, които са задължителни за пушачите
"Но за да пречистите тялото си завинаги от никотина, необходимо е да водите здравословен начин на живот и редовно да ядете храни, които ще насърчат премахването му от организма", споделя експертът.
Лекар: Това са 3-те най-добри храни за предпазване от диабет
Според диетолога само две групи храни са способни на това:
Броколи - този вид зеле е богато на витамини С и В, които забавят процесите на окисление (стареене). При диета с броколи киселинно-алкалният баланс се връща към нормалното си състояние доста бързо. Освен това консумацията на този зеленчук има добър ефект върху общото състояние на нервната система.
Цитрусови плодове (лимони, портокали) - тези плодове за кратко време ще укрепят имунната система. Те също така ще помогнат за справяне с безсънието, което често преследва човек, който се отказва от пушенето.
Лекар: Яжте тези храни, за да изчистите кръвта си от холестерола
Диетологът предупреждава, че не бива да разчитате само на тези продукти, както и да очаквате бърз резултат. В крайна сметка много зависи от това по колко цигари пушите или сте пушили, както и общото ви здравословно състояние. Но можете да ускорите процеса на възстановяване след отказ от вредния навик, ако спортувате и се откажете от храната, богата на захар, сол или химически добавки.
„Пълното възстановяване на тялото след отказа от цигари ще отнеме от 8 месеца до 2 години, в зависимост от продължителността на тютюнопушенето и наличието на други лоши навици“, казва диетологът Дмитриева.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
