Според диетолога д-р Светлана Фус лимонът не е най-добрият източник на витамин С през зимата. Специалистът препоръчва да се ядат храни, които съдържат в по-високи количества този антиоксидант.
Храните, които съдържат повече витамин С от лимона
Диетологът споделя, че дневната нужда на тялото на възрастен от витамин С е 100 милиграма. Ако считаме лимоните за негов източник, тогава 100 грама дават по-малко от половината от нормата, около 40 милиграма.
Според специалиста, за да се задоволи нуждата от витамин С, трябва да се ядат храни, по-богати на него.
Този лек с чесън и лимон чисти кръвоносните съдове и сваля холестерола само за 1 седмица
„За да получите необходимата дневна доза от този витамин, трябва да ядете до 225 грама лимон, а касис или черен пипер - само 50-60 грама, портокал - 200 грама. Струва ми се, че това е по-добрият вариант от консумацията на толкова много лимони“, споделя д-р Светлана Фус.
Специалистът допълва, че лимоните нямат директен антивирусен ефект. Въпреки това, съдържащи витамини, антиоксиданти, органични киселини, етерични масла в тях помагат на тялото да бъде по-силно и по-устойчиво в сезона на вирусите и настинките, тъй като подобряват благосъстоянието на организма.
При редовна консумация храните, богати на витамин С, подобряват кръвообращението, помагат в борбата със сънливостта и умората, уточни диетологът.
Пречистване на тялото със сода и лимон - ето как се прави
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
