Шест „супер“ храни могат да добавят едно десетилетие към живота ви, ако ги консумирате редовно. Това споделя руският диетолог д-р Василиса Пономарева, позовавайки се на резултатите от проучвания.
Лекарят споделя, че добавянето на повече растителни храни към вашата диета може да увеличи продължителността на живота с до 10 години.
Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
6 храни, които могат да удължат живота с 10 години
Списък с тях включва:
- бобови растения
- плодове
- ядки
- пълнозърнести храни
- зеленчуци
- билки и подправки
Лекарят споделя, че ежедневната консумация на 20 грама ядки помага за удължаване на живота с до две години.
Проучването също така показа, че можете да добавите три години към живота, ако консумирате пълнозърнести храни. Д-р Пономарева също така препоръчва консумацията на 30 различни растения всяка седмица.
Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото
Как помагат тези храни?
Според лекаря положителния ефект от тяхната консумация се дължи на „храненето на чревните бактерии“. Това съдейства за регулиране на хормоните и повишава защитата срещу болести.
„Преди да стигнат до тези изводи, авторите на проучването успяват да преценят как се променя продължителността на живота с непрекъснати промени в консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, рафинирани зърнени храни, ядки, бобови растения, риба, яйца, млечни продукти, червено месо, преработено месо и сладки напитки“, споделя д-р Пономарева.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
