Кошмарите, които сънуваме, могат да бъдат предизвикани от нашите навици. Това споделя руският сомнолог д-р София Черкасова. Тя определя пет навика като причината за това.
Навиците, които предизвикват кошмари
Един от тях е игнорирането на стреса. Факт е, че стресът бавно, но сигурно изтощава организма. И провокира кошмари на нервна основа.
Навици, които не знаехте, че нарушават съня ви!
За да избегнете това, експертът препоръчва да отделите време за физическа активност.
Вторият навик е свързан с постоянното мислене за негативните случки в живота ни. Д-р София Черкасова споделя, че в такъв случай е невъзможно сънищата ни да са с положителен сюжет.
Експертът съветва да не се прекалява с четенето на новини. На ден отделяйте не повече от 30 минути за тази дейност.
Най-лесният начин да се будим лесно и през супер студените утрини
Навикът да се злоупотребява с алкохол и психоактивни вещества също може да доведе до кошмари.
Те могат да окажат негативно влияние върху функциите на нервната система, особено при продължителна употреба. Освен това алкохолът има токсичен ефект върху тялото. Дори когато човек спи след консумация на алкохол, тялото му е ангажирано с неутрализиране на ефектите на етанола и това е стрес за организма.
Също така не се препоръчва преяждане преди лягане, обяснява д-р Черкасова. Според експерта преяждането вечер намалява възстановяващия ефект на съня и създава физически дискомфорт. На този фон сюжетите на сънищата може да не са положителни.
И накрая, навикът да се вземат някои лекарства за безсъние (на първо място транквиланти) могат да "изкривят" етапите на съня и да доведат до появата на кошмари, подчертава сомнологът.
Цветето, което задължително трябва да имате в спалнята си - то балансира хормоните и подобрява съня
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
