Ядките съдържат здравословни мазнини, които помагат за поддържане на младостта, здравето на мозъка, стомашно-чревния тракт и особено на сърцето и кръвоносните съдове. Те трябва да са задължителна част от диетата и най-вече една ядка, която сваля холестерола, кръвното и захарта. Руският лекар Александър Созикин споделя, че това са бадемите.
Ползи от бадемите
Експертът допълва, че бадемовите ядки са изключително полезни за сърдечния ни мускул. Те са отличен източник на незаменими аминокиселини, протеини, омега-3 и фибри. Съдържат много витамини и минерали:
- витамини Е, В2, В7, В9, В12;
- калий, калций, хром, манган, магнезий, мед, фосфор.
Лекар: Това е най-добрата ядка за сърцето, яжте по 50 гр дневно от нея
“В същото време бадемите не могат да се нарекат твърде висококалорични: 28 грама ядки съдържат само 161 килокалории. През 2015 г. бадемите получиха първо място по хранителна годност. Тези ядки са шампион по съдържание на хранителни вещества, необходими за задоволяване на ежедневните нужди на организмаи осигуряване на оптимално функциониране на помпената функция на сърцето”, казва лекарят.
Той препоръчва яденето на бадеми за тези, които искат да избегнат сърдечни проблеми в бъдеще, както и за тези, които вече имат такива. Доказано е, че тази ядка намалява риска от животозастрашаващи усложнения.
Бадемите помагат в борбата с високите нива на "лошия холестерол в кръвта, предпазвайки кръвоносните съдове от плаки.
Ядката съдържа много витамин Е, който е отговорен за производството на антиоксиданти. Те са отговорни не само за запазването на младостта, но и здравето на кръвоносните съдове.
Яденето на бадеми всеки ден може да понижи кръвното налягане и да стимулира притока на кръв към вътрешните органи.
В допълнение, този продукт помага в борбата с високите нива на кръвната захар и това се дължи на магнезия в него. Особено полезен е за хора с диабет тип 2.
Яжте около 10-16 ядки на ден и състоянието ви ще се подобри, съветва специалистът. Важно е да знаете, че бадемите предотвратяват развитието на инсулинова резистентност.
“В допълнение, бадемите предпазват тялото от анемия, защото съдържат много желязо и витамини, които насърчават производството на хемоглобин. Но трябва да запомните, че бадемите са алергичен продукт.Ето защо, за хора, които имат склонност към алергична реакция, е по-добре да го ядат много малко или да го изключат напълно от диетата”, казва лекарят.
Учени: Тази ядка предпазва от инфаркт и диабет дори ако сте с наднормено тегло
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
