През студения сезон, особено когато навън вали и е облачно, събуждането сутрин става все по-трудно. В този случай руският лекар Лариса Алексеева дава няколко полезни съвета. Те ще ви помогнат да се събудите по-лесно и да се чувствате по-енергични през целия ден. Един от тях е свързан с поставянето на определен плод до леглото.
„За да премахнете дискомфорта, който човек изпитва, когато се събужда в студения сезон, е препоръчително да държите нарязан лимон до леглото си“, предлага д-р Алексеева.
Други трикове за по-лесно събуждане през зимата
„За да ви е по-лесно да се събуждате сутрин, трябва да си направите график и да живеете според него. Лягайте си по едно и също време всяка вечер. Задължително е да си лягате преди полунощ. По това време организмът започва да произвежда мелатонин – хормон, който играе важна роля в регулирането на съня и бодърстването“, обяснява терапевтът.
Нощно събуждане между 3 и 5 през нощта - издава проблем с този орган
„Ако редовно преяждате на вечеря с мазни и висококалорични храни, това застрашава, освен с появат на наднормено тегло, също така и с влошаване на мозъчната функция“, казва д-р Алексеева.
„Това води до нарушения на съня и пречи на мозъка да се възстанови“, казва експертът.
„Изключете гледането на новини под всякаква форма: телевизия, социални мрежи или емисия новини. По-добре правете леки упражнения, четете книга или вземете релаксиращ душ – това ще настрои тялото за нощна почивка“, съветва лекарят.
„Не забравяйте, че стаята, в която спите, трябва да е хладна. Не трябва да е прекалено студена, но не и прекалено задушна - това пречи на комфортния сън“, допълва още експертът.
Добрият сън е просто невъзможен без правилната възглавница. Уверете се, че възглавниците ви са удобни и подходящи за позициите ви при сън.
Откажете се от идеята да спите с вашия домашен любимец в леглото. Без значение колко очарователни са вашите домашни любимци, те не са добри приятели за сън. Те често се събуждат посред нощ, което означава, че и вие ще се събудите с тях.
Ако нещо ви боли, не чакайте до сутринта, за да ви мине болката. Възможно е заради нея сънят ви да се наруши. Приемайте само медикенти, предписани от лекар.
Още: Учени: Начинът, по който се събуждате сутрин, издава деменция
Важно: Статията е единствено с информативна цел! Предоставената в нея информация не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
