През лятото е необходимо да се консумира повече вода, отколкото през зимата или дори есента.
Когато температурата на външния въздух се повиши над 30 градуса, това се отразява негативно на здравето на всеки. Всеки човек понася жегата по различен начин: някои се оплакват от подуване, други от задух, а трети губят апетит. Без значение как се чувствате в горещите дни, има едно правило, което ще ви помогне да избегнете сериозни патологични състояния.
По колко вода трябва да се пие в жегата?
"Няма значение на колко години сте, от какви заболявания страдате и дали сте жадни - трябва да пиете вода на всеки час. Само по този начин ще запазите здравето и красотата си", подчертава руският лекар Олег Перкушин.
Лекар: Това е най-вредната вода за бъбреците
Експертът отбеляза, че през лятото, с липса на течност в тялото, човек губи не само няколко килограма. Със загубата на пет процента от обичайния обем течност започва дехидратация, която може да доведе до смърт.
Има само един начин да избегнете подобни последствия - винаги и навсякъде носете бутилка обикновена вода. И я консумирайте поне веднъж на час.
Както подчерта терапевтът, в идеалния случай трябва да пиете: на 1 кг телесно тегло - 30-40 мл течност на ден.
Лекар: Тези напитки утоляват жаждата по-добре от водата
Лекарят допълва, че ако това количество не ви е достатъчно, можете да пиете повече вода.
Д-р Перкушин също отбелязва, че колкото по-горещо е навън, толкова по-малко човек трябва да се движи. По този начин тялото тяло ще спести енергия и ще чувства по-добре. Въпреки това, ако имате сила и желание и най-важното бутилка вода със себе си, тогава можете спокойно да увеличите физическата активност и дори да спортувате.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
