Пропускането на закуска, обяд или вечеря е вредно за здравето. Според диетолога Оксана Дмитриева най-опасно е да се лишите от вечеря. Както и да я отложите за по-късен момент.
Кога вечерята е опасна?
"Времето за хранене винаги трябва да се съгласува с времето за лягане. В идеалния случай последното хранене за деня трябва да е 2-3 часа преди лягане. Ако вечеряте по-късно, тогава тялото може да няма време да обработи цялото количество хранителни вещества и да се настрои за почивка. Това означава, че рисковете от напълняване се увеличават", обяснява диетологът.
Според д-р Дмитриева късната вечеря, независимо от храната в чинията, провокира няколко метаболитни промени, включително намаляване на разхода на енергия, намаляване на производството на кортизол и мелатонин.
Това е идеалният час за вечеря на диабетиците
Твърде късното хранене също нарушава функционирането на активността на автономната нервна система, засягайки инсулиновата чувствителност в периферните тъкани като черния дроб, мускулите и мастната тъкан и производството на инсулин от панкреаса.
Британски учени установиха, че нарушението на диетата е провокиращ фактор за развитието на хипертония, треска и влошаване на всяко състояние.
Според диетолога Дмитриева дори еднократно нарушение на диетата може значително да навреди на здравето и да увеличи шансовете за развитие на диабет. След късна вечеря нивото на кръвната захар се повишава рязко и тялото няма време да го преработи в спокоен режим.
Яжте този плод след вечеря и ще отслабнете бързо
Според лекаря, ако нямате възможност да вечеряте 2-3 часа преди лягане, по-добре е да пропуснете вечерята независимо от това какво точно ще сложите в чинията.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
