Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня. Тази напитка се препоръчва да се консумира вечер, съобщава д-р Наталия Балан.
Ползи от водата с мед за съня
"Медицината отдавна знае за полезните свойства на меда. Този продукт съдържа много витамин С, витамини от група В, калций, фосфор, магнезий, желязо и калий. Медът има и антиоксидантни свойства и ефективно се бори със свободните радикали", казва експертът.
Три витамина, които е опасно да приемате вечер
Медът е отговорен за регулирането на производството на мелатонин и серотонин. Тези хормони са свързани със здравия сън и благосъстоянието. Известно е, че медът може да инхибира функционирането на орексина, което води до релаксация преди лягане.
За да приготвите напитка, която подобрява съня, добавете чаена лъжичка мед към чаша топла вода. За вкус можете да добавите лист от мента или лимонов сок. Пийте тази напитка 30 минути преди лягане, съветва специалистът.
Невролог: Не пийте кафе в този час - атакува нервите
Други ползи от водата с мед
Водата има положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система, регулира телесната температура, отговаря за младостта на кожата и разрежда кръвта. В същото време много експерти съветват да въведете мед и вода в диетата си на празен стомах. Медената вода има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Насища организма с антиоксиданти, които предотвратяват появата на сърдечни заболявания, казв още експертът.
Водата с мед е полезна и при заболявания на стомашно-чревния тракт. Тази напитка обгръща стомашната лигавица, така че може да се пие дори от тези, които страдат от пептична язва или гастроентерит. Антисептичните свойства на меда също са широко известни. Ето защо се препоръчва да се дава топла медена напитка на пациентите за лечение на кашлица и настинки. Топлата вода с мед също насърчава релаксацията и помага в борбата със стреса и депресията. Например, ако трябва да заспите бързо, се препоръчва да изпиете чаша напитка половин час преди лягане.
Часът, в който се будите през нощта показва от какъв здравословен проблем страдате
Медената вода е полезна за цялото тяло, защото: ободрява, тонизира, зарежда с енергия за целия ден; мед с вода на празен стомах повишава защитните функции на организма, подобрява благосъстоянието и подобрява настроението; напитката се бори с гъбички, бактерии, вируси, микроби, а също така има антихистаминов ефект.
Топлата вода с мед на празен стомах премахва отпадъците и токсините от тялото. Медът с вода е полезен в борбата с наднорменото тегло. Поради факта, че напитката подобрява метаболитните и защитните функции на тялото, тя насърчава естествения процес на загуба на тегло.
За да подобрите ефекта, можете да добавите лимон към нея. В този случай водата се приготвя по следния начин: вземете една чаша топла вода, пречистена с филтър, добавете сока от половин лимон и една чаена лъжичка мед, който желаете. Пийте тази вода с мед на празен стомах на малки глътки. След това трябва да вземете половин час почивка, преди да започнете закуската.
Тази любима коледна подправка почиства черния дроб
"За да бъде медената напитка наистина здравословна, трябва да използвате само висококачествени съставки за нейното приготвяне. Ако говорим за мед, той трябва да е натурален и суров. Пастьоризираният не е подходящ, тъй като по време на топлинна обработка продуктът губи повечето от полезните си свойства. Водата трябва да е чиста. Ако използвате чешмяна вода, тя трябва да бъде подложена на многостепенна филтрация, след което не е необходимо да я кипвате, просто я затоплете. Добавете чаена лъжичка мед към чаша топла вода и разбъркайте добре. Не забравяйте, че медът не може да се добавя към гореща вода!", казва експертът.
Вреда от медената вода
"Както всяка друга напитка, медената вода има както ползи, така и вреда за тялото. От една страна, по състав тя е близка до кръвната плазма, така че всички полезни съставки, които съдържа, се усвояват много добре. Медният разтвор насища организма с минерали, антиоксиданти, витамини и ензими. Но също така може да провокира алергични реакции и да повиши нивата на кръвната захар. Също така, медът не трябва да се консумира, ако имате затлъстяване, гастрит, цироза или панкреатит. Ето защо, ако решите да въведете медена вода в диетата си, не забравяйте да проучите противопоказанията и да се консултирате с Вашия лекар", казва д-р Балан.
Лекар: Безсънието може да издава тези заболявания
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
