Летните месеци са време за наслаждаване на слънцето, плажа и активностите на открито. Но за много хора жегите могат да бъдат предизвикателство, особено когато става дума за влиянието на високите температури върху кръвното налягане.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Горещините могат да доведат до няколко здравословни проблема. Един от тях е дехидратацията, която води до загуба на електролити и може да предизвика симптоми като главоболие, умора и сърдечни проблеми. Високите температури могат да увеличат риска от топлинен удар, който е опасно състояние, изискващо незабавно лечение. Високите температури също така могат да повишат кръвното налягане и да засегнат кръвоносната система, особено при хора със сърдечни проблеми или с високо кръвно налягане. Също така прекомерното излагане на слънце може да доведе до увреждане на кожата и повишен риск от развитие на рак.
Жегите през лятото могат да доведат до дехидратация, което може да има отрицателен ефект върху кръвоносната система и да повиши риска от високо кръвно налягане. Когато се потим, тялото губи вода и соли, които са важни за поддържането на баланса на течностите в организма. При дехидратация се намалява обемът на кръвта, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Ако кръвното ви скочи рязко в жегата, пийте една от тези напитки
За да се справим с жегите и запазим нормалното ниво на кръвното, е важно да следваме няколко прости съвета:
- Проверявайте своето кръвното налягане
Ако сте предразположени към високо кръвно или вече имате такова, е важно да следите редовно своите стойности и да се консултирате със специалист при необходимост.
- Избягвайте прекалено тежки и мазни храни
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
Топлото време може да намали апетита, но ако ядем прекалено тежки и калорични храни, организмът може да се затрудни с храносмилането. Наблягайте на консумацията на леки и освежаващи ястия, които съдържат основно плодове и зеленчуци.
- Пийте достатъчно количество вода
Осигурете си редовен прием на течности през целия ден, особено ако сте на открито и се печете на слънцето. Водата помага за поддържането на хидратацията и баланса на течностите в организма.
- Не спортувайте през деня
Избягвайте интензивната физическа активност по време на горещите часове и тренирайте сутрин рано или вечер късно. Редовната физическа активност помага за поддържане на нормалното кръвно налягане.
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
- Ограничете приема на алкохол и кафе
Алкохолът и кафето могат да допринесат за дехидратацията и да повишат кръвното налягане. Ако употребявате такива напитки, го правете в умерени количества и компенсирайте с допълнителен прием на вода.
- Охлаждайте се
Търсете сянка и използвайте вентилатори или климатици, за да охладите средата около вас. Не се излагайте на слънце през най-горещите часове на деня.
Топ 7 на най-добрите храни за сваляне на кръвното, яжте поне 2 от тях всеки ден
Спазването на тези съвети може да ви помогне да се справите с жегите и да поддържате нормалното си кръвно налягане. Важно е да се грижим за своето здраве и да предприемаме мерки за поддържане на добрата си физическа форма, особено през летните месеци.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
