Тази ядка сваля холестерола и заздравява костите, според руския лекар д-р Наталия Балан. Позовавайки се на научни открития, експертът споделя какви за ползите от фъстъците за тялото.
Полезни свойства на фъстъците
Фъстъците принадлежат към семейството на бобовите растения, но обикновено се наричат ядки. Фъстъците съдържат витамини и хранителни вещества, необходими за човешкото тяло. Ядката може да бъде особено полезна през зимата. Продуктът е богат на витамин D и калций. Укрепва костната тъкан и придава на кожата еластичност, като по този начин удължава младостта.
Лекар: Внимавайте с нея, това е най-опасната ядка
Ядката съдържа "добър" холестерол, който е полезен за кръвоносните съдове. Фъстъците, благодарение на витамин А и цинк, подобряват здравето на очите. Фосфорът и манганът в продукта нормализират нивата на глюкозата. Фъстъците съдържат мастни киселини и витамини, които придават блясък на кожата и косата.
"Ежедневната консумация на фъстъци укрепва костите и компенсира недостига на витамини в организма. Достатъчно е да ядете 20-25 гр от тях на ден", казва специалистът.
Наличието на достатъчно голям брой полезни свойства се дължи на факта, че фъстъците съдържат много елементи, важни за тялото. Съдържа около 35% протеини, 50% мазнини, фибри, различни полиненаситени мастни киселини, минерални елементи, полифеноли и, разбира се, витамини (B, D и E). Съотношението на аминокиселините в състава е оптимално, което позволява да се усвоява добре от организма.
Фъстъците се препоръчват за по-бързо възстановяване в следоперативния период.
"За тези хора, които са свикнали да водят активен начин на живот, яденето на фъстъци може да повиши общия тонус и да даде на тялото жизненост. За да подобрите общото си състояние, ще бъде достатъчно да консумирате около 25 ядки всеки ден", пояснява лекарят.
Фъстъците осигуряват максимален брой положителни свойства най-вече за сърдечно-съдовата система. Сред тях са следните:
- активиране на кръвообращението и хемопоезата в тялото;
- онижено кръвно налягане;
- способността да се поддържат кръвоносните съдове в добра форма;
- подобрени параметри на кръвосъсирването, което намалява риска от кървене;
- намаляване на нивото на холестерола в организма;
- намаляване на натоварването на сърцето.
Ядката, в която има най-много магнезий
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
