Според руския кардиолог д-р Анна Кореневич определени храни предпазват кръвоносните съдове от холестеролни плаки, като същевременно с това ги поддържат здрави и чисти.
Експертът допълва, че редица храни в диетата помагат за намаляване нивото на лошия холестерол в организма и пречистване на артериите от вредни отлагания. В резултат на това рискът от инфаркт намалява с 45%.
Храни за чисти и здрави кръвоносни съдове
1. Риба
Морската мазна риба, включително и достъпните за всички видове като херинга, скумрия и сардела се препоръчват за поддържане на здрави сърдечно-съдови функции.
Кардиолог: Правете това и ще пречистите кръвоносните си съдове без лекарства
2. Чисти растителни масла
В това отношение най-добрите са ленено, слънчогледово и маслиново масло.
3. Плодове и зеленчуци
Според кардиолога почти всички зеленчуци и плодове пречистват съдовете. Въпреки това, за хора с наднормено тегло, преддиабет и диабет е важно да следят своя гликемичен индекс.
4. Млечни продукти
Кардиологът съветват в диетата задължително да присъстват нискомаслени сирена, заквасена сметана с масленост 10-15%, кефир с масленост до 2,5% и кисело мляко без захар.
Тези храни НЕ може да се ядат с месо и риба - правилото, което всеки трябва да запомни
5. Храни с високо съдържание на фибри
Фибрите са един от най-добрите хранителни компоненти, които помагат за поддържането на чисти и здрави кръвоносни съдове.
Храните, в които те се съдържат, забавят усвояването на холестерола в червата. Какво е полезно да ядете: пълнозърнест ориз, овесени ядки, елда, бобови растения.
5. Вода, кафе и чай без захар
Д-р Анна Кореневич одобрява и навика за консумация на чай и кафе без добавяне на захар или сметана. Тя препоръчва и консумацията на достатъчно количество чиста вода.
Лекар: Тези храни намаляват холестерола с 15% - яжте ги всеки ден
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
