Един на всеки трима възрастни страда животозастрашаващо високо кръвно налягане. Руският лекар д-р Ирина Андреева сподели кои са най-достъпните храни, помагащи за понижаването му.
„Дори спад на кръвното налягане с 5 mm Hg може да намали риска от инфаркт или инсулт с около 10 процента”, споделя експертът.
Приемът на сол е един от основните фактори за високото кръвно налягане, поради което храните, богати на калий, помагат за намаляване на кръвното.
Този лек сваля кръвното и чисти перфектно кръвоносните съдове - пийте по 1 чаша дневно от него
"Солта насърчава бъбреците да задържат течности, което "увеличава обема на кръвта във вашите кръвоносни съдове", пояснява още специалистът.
Банани и още 4 храни, които свалят кръвното
Консумирането на храни, богати на калий, помага да се противодейства на тази реакция чрез увеличаване на количеството натрий (основният компонент на солта), който се отделя чрез урината. В допълнение, калият помага за разширяване на кръвоносните съдове, което означава повече място за кръвта да преминава през тях.
Добри източници на този минерал са бананите. Но доктор Андреева препоръчва и консумацията на още 4 богати на калий храни като:
- авокадо
- ферментирали млечни продукти
- картофи
- бобови растения
Учени разкриха какво се случва с кръвното на хората, които имат котки
„Но увеличаването на нивата на калий не означава, че можете да консумирате големи количества сол“, пояснява д-р Андреева.
"Хипертониците трябва да се стремят да консумират по-малко от 6 грама сол на ден, което може да понижи кръвното налягане с 2–8 mmHg. Ето защо е важно да проверявате етикетите", казва още специалистът.
Д-р Андреева допълва, че според проучванията хората с високо кръвно налягане имат малко по-различни чревни бактерии. И това означава повишен риск от възпаление. От своя страна то може да засегне кръвоносните съдове и това да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Учени: Само 1 чаша от това сваля кръвното за часове
Важно: Статията не замества здравословния начин на живот, рационалното хранене и консултацията със специалист!
