Хората над 50 години най-често имат липса на два витамина, които са жизнено важни за организма.
Два витамина, които най-често липсват на хората над 50 години
Експерти от Националния здравен институт на САЩ направиха проучване и установиха, че след 50-годишна възраст организмът по-зле компенсира липсата на витамин D и витамин B12.
След внимателно проучване експертите са установили, че с възрастта човешкият организъм по-трудно усвоява определени хранителни вещества. Това включва витамин D, основен стимулатор на имунната система, както и витамин B12, който регулира метаболизма и поддържа здравословното производство на енергия.
Недостигът на тези витамини може да доведе до деменция
Ендокринологът д-р Татяна Светлая припомни, че с възрастта някои хора страдат от намалено производство на стомашна киселина. Това затруднява усвояването на витамин В12. В допълнение, тялото е много по-малко ефективно при превръщането на слънчевата светлина във витамин D.
Както отбелязва експертът, витамин D е необходим на тялото за здрави кости. В допълнение, той помага за усвояването на калция. Този минерал е строител на костите, играе важна роля за правилния растеж на клетките и също така намалява възпалението, което причинява различни заболявания.
Симптоми, издаващи липсата на витамини след 50 години
Тялото ще сигнализира за липса на витамин D със следните симптоми:
- прекомерно изпотяване
- слабост и умора
- емоционален срив, депресия
- болка в гърба
- слаби кости
Лекар: НЕ пийте тези витамини и добавки през лятото
Признаците за дефицит на витамин B12 включват:
- силна умора и сънливост
- проблеми с паметта
- световъртеж
- бледа кожа
- сълзене на очите
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
