Отказът от хляб и зърнени храни гарантира бързо отслабване. Но за да не лишавате тялото си от ценните хранителни вещества, съдържащи се в тях, е важно да знаете с какво да ги заместите.
Храните, които заместват хляба и гарантират бързо отслабване
Достатъчно е да се откажете от зърнените храни за 14 дни, за да отслабнете. Това споделя руският ендокринолог д-р Алексей Жито. Според него можете бързо да отслабнете, ако се откажете от хляба, тестените изделия и зърнените храни. За целта трябва да ги замените с тези продукти:
Картофи - те са чудесна алтернатива на зърнените продукти. Богати са на нишесте и витамини от група В, които са от съществено значение за здравето на нервната система. За предпочитане е да се консумират в малки количества.
Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска
Зеленчуци - те са богати на витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравето. Могат да се използват като гарнитура или да се добавят към салати.
Бобови растения - те съдържат много протеини и растителни фибри, които помагат за поддържане на здравето. Бобовите растения могат да се използват за приготвяне на супи, бургери или като гарнитура.
Плодове - чудесна алтернатива на зърнените продукти. Те са богати на витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравето. Плодовете могат да се използват като закуска или да се добавят към салати.
Учени: Това е най-добрата закуска, която чисти черния дроб от алкохола
Ядки и семена - богати са на протеини, растителни фибри и здравословни мазнини.
Морски дарове - те нормализират нивото на холестерола в кръвта, регулират метаболитните процеси в организма и влияят на стомашно-чревния тракт, според изданието The Health Site.
Тези продукти са достатъчни, за да не ви липсва енергия, отказвайки се от зърнените храни. Разбира се, количеството изядена храна също има значение. Не прекалявайте и не яжте късно вечер!
Лекар: Това е перфектната закуска за бързо отслабване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
