Руският лекар и телевизионен водещ Елена Малишева заедно с кардиолога Герман Ганделман споделят, че яденето на черен пипер може да намали риска от рак на простатата и високо кръвно налягане. Кардиологът изброява и още 10 храни, които са най-добрата профилактика на хипертония.
Експерти обясниха, че пиперът съдържа капсаицин, алкалоид, който в различни видове люти чушки, като червен пипер, е около 0,03%. Капсаицинът има съдоразширяващ ефект, което помага за понижаване на кръвното налягане, когато се консумира в умерени количества.
„Този ефект е очевиден: когато ядем черен пипер, лицето ни става червено поради разширени кръвоносни съдове“, обяснява д-р Малишева. „Освен това капсаицинът се бори с рака, включително рака на простатата при мъжете“, добавя д-р Ганделман.
Лекар: Това е най-добрият летен плод за кръвното и черния дроб
Кардиологът препоръча още 10 продукта, които ще помогнат за понижаване на кръвното налягане.
10 храни за профилактика на хипертония
„Понижаването на кръвното налягане е важен аспект от поддържането на здраво сърце и съдова система. В допълнение към лекарствата, диетата играе ключова роля в регулирането на кръвното налягане. Някои храни могат да помогнат за това поради уникалните си хранителни свойства. Включете ги в ежедневната си диета - това може да помогне за естествено понижаване на кръвното налягане и подобряване на цялостното здраве“, казва експертът.
Листните зелени зеленчуци: спанак, зеле, маруля и други зелени зеленчуци са богати на калий, който помага за отстраняването на натрий от тялото и подобрява кръвообращението.
Горските плодове: Боровинките, ягодите и малините съдържат флавоноиди, които помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на съдовото здраве.
Цвекло: Сокът от него съдържа нитрати, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.
Овесени ядки: овесените ядки и другите пълнозърнести храни съдържат фибри, които помагат за понижаване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
Мазни риби: Сьомгата, скумрията и рибата тон са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и подобряване на здравето на сърцето.
Банани: богати са на калий, който помага за балансиране на нивата на натрий и понижава кръвното налягане.
Чесън: Съдържа съединения като алицин, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане.
Ядки и семена: Бадемите, орехите и ленените семена са богати на магнезий и омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето.
Тъмен шоколад : съдържа флавоноиди, които помагат за подобряване на съдовата функция и понижават кръвното налягане.
Зехтин: Богат е на антиоксиданти и мононенаситени мазнини, които подобряват съдовото здраве.
Сок от нар: Съдържа антиоксиданти, които помагат за подобряване на кръвообращението и понижаване на кръвното налягане.
„Тези храни могат да бъдат част от балансирана диета за поддържане на здравето на сърцето и понижаване на кръвното налягане“, казват лекарите.
Пречистване на черен дроб - тази напитка е най-добрият лек
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
