Киселото мляко е безценен продукт, който е препоръчително да консумираме всеки ден или минимум няколко пъти в седмицата. Според учени и специалисти, консумацията на кисело мляко успява да намали риска от инфаркт. Затова и съветват хората, които са с високо кръвно налягане, да го консумират.
Защо да ядем кисело мляко и за какво е полезно то?
Ефектът на киселото мляко е най-силен при жените. Твърди се, че две порции от този продукт в седмицата намаляват риска от инфаркт и инсулт с до 30 процента. При мъжете ефектът е по – слаб – до 19 процента се намалява риска от заболяванията.
Счита се, че киселото мляко е изключително полезно за сърцето, поради комбинацията от съдържанието на калций и естествената ферментация, през която преминава.
А сами знаете, че калцият е важен, тъй като от него зависи и нормалното свиване и отпускане на сърцето. Самите пробиотици, които се съдържат в млякото, способстват за намаляването на кръвното налягане.
НИКОГА не яжте кисело мляко на гладно
Освен всичко останало, полезните бактерии, съдържащи се в киселото мляко, действат благоприятно и на хора, които страдат от депресия.
Защо е препоръчително да ядем кисело мляко преди лягане?
• Пълноценен и здравословен сън;
В киселото мляко се съдържа аминокиселината триптофан, която подпомага производството на серотонин и мелатонин. Именно те имат успокояващ ефект върху мозъка и ни помагат да спим по-добре през нощта.
• По-добро храносмилане;
Ако имаме проблеми с храносмилателната система, то няма как да се радваме на добро здраве. Голяма част от здравословните проблеми са свързани със здравето на червата. Пробиотиците в киселото мляко са изключително полезни и помагат в процеса на храносмилането.
• Бори се с наднорменото тегло;
Разбира се, че това, което консумираме вечер преди лягане, се отразява върху теглото ни. Киселото мляко е нискокалорична храна, която няма да позволи да напълнеете. Паралелно с това ще ви накара да се чувствате сити и да спите спокойно.
• Помага за изграждането на мускули.
Протеините, съдържащи се в този продукт, са важни за изграждането и развитието на добра мускулатура.
Яжте редовно кисело мляко и се грижете пълноценно за здравето си!
