Кивито има много доказани ползи за здравето. Този плод е богат на витамин С и консумацията му поддържа здравето на храносмилателния тракт, сърцето и очите. В състава му влизат и разтворими и неразтворими фибри, които поддържат здравето на много нива, като се започне от храносмилателната система, пише Health.
Ползи от кивито
Разтворимите фибри поддържат здрав чревен микробиом, докато неразтворимите фибри помагат за поддържане на редовни движения на червата. В това отношение коментиращият плод е от полза на страдащите от запек Витамин С в състава му, който е мощен антиоксидант, е необходим за здрава имунна система. Вит. С помага за защитата на тялото от оксидативно увреждане, причинено от свободните радикали. Оксидативният стрес, причинен от свободните радикали, уврежда здравите клетки и играе роля в различни заболявания. Само едно киви съдържа 64 милиграма (mg) витамин С, което е 71% от препоръчителния прием за мъже и 85% за жени.
Започнете да ядете 2 кивита на ден и вижте какво ще се случи с тялото ви
Изследванията показват, че яденето на две кивита на ден само за четири седмици може да подобри функцията на имунните клетки при хора с ниски нива на витамин С.
Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да подпомогне здравето на сърцето чрез няколко механизма. Изданието допълва, че според проучване, изследващо консумацията на киви и кръвното налягане, участниците, които ядат три броя от този плод на ден, имат по-ниско кръвно налягане от тези, които ядат други плодове.
В допълнение към редовните упражнения, добавянето на киви към балансирана диета може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Този плод същоо може да има положителен ефект върху нивата на холестерола. Той може да бъде питателна добавка към балансирана диета, особено за тези, които се опитват да отслабнат. Кивито е много сладко, но с ниско съдържание на калории, което означава, че може да задоволи желанието за храна, без да увеличават прекомерно енергийния ви прием.
Интересното е, че този плод също може да е от полза за здравето на очите. Неговият впечатляващ хранителен профил може да помогне за поддържане на оптимално зрение и да намали риска от проблеми със зрението, свързани с възрастта, като дегенерация на макулата и катаракта.
Като цяло това е мощен плод, богат на вкус и хранителни вещества. Въпреки малкия си размер, той осигурява значителни количества от препоръчителната дневна стойност на много витамини и минерали, допълва още изданието.
Още: Какво ще се случи с тялото ви, ако всяка сутрин ядете по 1 киви
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
