Не е нужно да гледаме статистиката колко често използваме смартфоните си. Достатъчно е да се огледаме наоколо – навсякъде виждаме хора, вперили поглед в телефоните си, проверяват новини, пишат съобщения, споделят постове и очакват харесвания и коментари в социалните медии. Ето какво се случва с тялото ви, ако сте пристрастени към любимите си устройства:
1. Депресирате се
Ако сте отдадени на телефона си, това неизменно се отразява на взаимоотношенията ви с останалите. Проучване на Корейския университет в Сеул изследва млади хора с диагноза „пристрастеност към телефона“ и при всички се наблюдават високи нива на депресия.
2. Губите енергия
Хора, които прекарват много време на телефона си, имат по-високи нива на гама-аминобутирова киселина, която е главен „виновник“ за състояния от безпокойство до сънливост.
3. Сънят ви не е пълноценен
Ако ви се случва да се въртите в леглото през нощта, помислете за пристрастеността си към смартфона. Колкото по-дълго време му посвещавате, толкова по-малко пълноценен ще е сънят ви.
4. Зрението ви се влошава
Електронните устройства излъчват синя светлина. Тя има най-къса дължина на вълната и произвежда по-голямо количество енергия. Окото на човека не е привикнало да възприема мощния приток на синя светлина, поради което вредите са по-големи, когато излагането на тази светлина става твърде често. Преминавайки през роговицата и лещата, преди да стигне до ретината, тя влияе неблагоприятно на зрението. Води да сърбеж, зачервяване на очите, замъглено зрение, главоболие.
5. Схваща ви се вратът
Не правите нищо цял ден, само седите на дивана и „цъкате“ на телефона. Как очаквате да се чувствате? Сигурно усещате схващане на врата? Ако непрестанно сте на телефона, рискувате да изпитвате схващане на врата и раменете.
6. По-често ще страдате от главоболие
Зависимостта ви от смартфона е главоболие, в буквалния и в преносния смисъл. Проучване, публикувано в Scientific Reports показва, че хора, които ползват смартфони, страдат 38% повече от главоболие в сравнение с тези, които нямат такива.
7. Рискувате да се заразите от инфекции
Дори да миете ръцете си по няколко пъти на ден, винаги има риск да се заразите заради микробите, които се струпват на телефона ви. Ако ползвате често смартфона си, почиствайте екрана редовно.
8. Рискувате да предизвикате катастрофа
Много хора твърдят, че могат да шофират спокойно, докато говорят по телефона. Със сигурност се лъжат. Докато разговаряте, концентрацията в пътя ви намалява и вероятността да предизвикате катастрофа е огромна. Състоянието ви е подобно на приемане на алкохол и намалява мозъчната активност в теменните лобове /които контролират шофирането/.
9. Страдате от безпокойство
Телефонът е свързан с непрестанно получаване на информация: новини, известия, очакване на отговор на съобщение, следене на коментари и харесвания на постове. Всичко това разсейва вниманието ви и ви кара да сте в постоянно очакване. Забавянето на съобщения, коментари /или негативни такива/ води до състояния на стрес и тревожност.
10. Отдалечавате се от реалността
Замислете се кои са най-силните ви вълнения и емоции? Ако сте пристрастени към смартфона и сте искрени със себе си, отговорът ще бъде: „Когато получавам известия, харесвания, поощрения на постове, снимки, коментари в социалните мрежи.“ Това само доказва колко сте се отдалечили от реалния живот. Оценката и харесванията, които получавате там, не са реални. Същото важи и за обидите, нехаресванията, игнорирането.
Колкото повече намалите времето, което посвещавате на смартфона си, толкова по-добро ще направите за себе си: за здравето, спокойствието и емоционалния баланс.
