Ключова роля за охлаждане на организма през лятото играе сърцето. Това ускорява пулса и води до натоварването му в жегите. Опасността от сърдечно-съдови инциденти нараства през лятото, а хората, страдащи от сърдечни заболявания, имат периоди на влошаване в най-топлото време. Може да подпомогнете работата на сърцето си и да го предпазите в жегите, ако следвате съветите на кардиолозите.
Как да предпазите сърцето си лятото?
- Избягвайте влагата като тази на морския бряг и безветрието. Те затрудняват потенето, а липсата на потене може да доведе до фатален топлинен удар.
- Разхлаждайте се често. Студена течаща вода на точките, на които усещате пулса си, помещение с климатик, спуснати завеси и избягване на стоенето на открито в най-горещите часове на деня са добро решение.
- Пийте достатъчно течности. Най-добре чиста негазирана вода. Тя е отлично средство против сгъстяване на кръвта и предпазва от тромбози.
- Не се преуморявайте, почивайте повече и правете всичко по-бавно и по-лежерно, за да не ускорите още повече пулса си.
- Носете широки и свободни дрехи, с които тялото да се проветрява, и задължително пазете главата с шапка.
- Не се натоварвайте прекомерно физически в топлите месеци.
- Не консумирате повече от кафе на ден и заменете безалкохолните напитки и черния чай с вода и прясно изцедени натурални сокове.
- Ограничете консумацията на сол и вредни храни, предпочитайте плодове, зеленчуци, свежи и леки немазни меса, риба.
- Кардиолозите съветват да носите мокри кърпи със себе си и при внезапно прилошаване на място без вода, да ги потъркате върху китките си и другите места, на които усещате пулса, както и да ги поставите на челото, врата и деколтето си, за да облекчите състоянието си и да се разхладите.
- Лекарите съветват и да се внимава с голямата разлика в температурите. Не допускайте да излезете от студено помещение с работещ климатик на 40 градуса на улицата. Това е огромен стрес за сърцето. Малките температурни колебания са по-приемливи, дръжте климатика на не повече от 8 градуса по-ниска температура от тази навън.
- Не допускайте и да поддържате твърде ниско кръвно налягане. При спад на кръвното налягане сърцето се съкращава повече и това води до допълнителното му натоварване. Поддържайте кръвното си налягане в нормални граници.
Кои хора са най-застрашени?
- Възрастните, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, са по-застрашени през лятото. При тях и потенето е по-слабо, което е опасно за здравето. Те трябва на всяка цена да избягват излизане през горещите часове на деня.
- Хората, приемащи калциеви блокери за високо кръвно налягане, също са с повишен риск от сърдечни страдания в жегите. Този тип медикаменти пречат на охлаждането на тялото, което затруднява сърцето.
- Пациентите, приемащи диуретици. Не само създават опасност от обезводняване, но и тези лекарства нарушават баланса на йоните през лятото, което влошава здравословното състояние.
- Работещите физическа работа в задушни и горещи помещения или на открито.
- Изложените на стрес хронично болни от сърдечно-съдови заболявания.
