Понякога всеки от нас забравя за броенето на калории и се отдава на похапване на всевъзможни вкусотии. При жените негативните резултати се наблюдават в областта на бедрата, дупето и ханша, докато при мъжете се отразява върху коремчето.
Знаете ли каква е причината за това
В женското тяло съществуват мускули, които са напречно разположени в зоната на стомаха. Те са еластични, а самата коремна стена е подсилена. Това е така, защото в един момент жената забременява и след като роди коремната стена се връща в предишното си положение.
Ако обаче похапвате твърде безразборно и от нищо не се лишавате, много е вероятно тези напречни мускули да загубят еластичността си.
Възможно е загубата на еластичност да се дължи на напреднала възраст, стрес и приема на мазни и вредни храни, които трудно се храносмилат.
Важно е навреме да помислите за това, за да не се окаже накрая, че е твърде късно и няма връщане назад.
Ето и какво можете да направите, за да прекратите безразборното качване на килограми:
Приемайте 1000 калории дневно
1000 калории е препоръчителният дневен прием за жени, които са в активна възраст. Напомняйте си това непрекъснато. Дори ако е нужно, бихте могли да сложите бележка върху хладилника, която да подсказва, че е време да престанете да надниквате вътре в него.
Как да се грижим за кожата си, докато отслабваме
Не яжте, ако ви е скучно
Ако нямате какво да правите, спрете да мислите за храна. По-добре вземете любима книга и прочетете няколко страници от нея. Обадете се на приятелка или си пуснете разтоварваща комедия. Има хиляди начини как да разнообразите времето си. Може за вечеря да похапнете вкусна и свежа салата, вместо това да консумирате вредни и опаковани храни.
Откажете се от захарта
Знайте, че колкото повече захарни изделия поглъщаме, толкова повече способстваме увеличаване производството на инсулин. Много е важно да запомните, че когато организмът е наситен със захар, тя спира да се преработва и се превръща в мазнини.
Яжте здравословно
Спрете с консумацията на пържени и тестени храни. По-добре за обяд да си приготвите риба и салата, вместо това да изядете цяла порция с пържени картофки.
6 причини за рязко напълняване
Яжте плодове и зеленчуци
Минимум веднъж дневно е задължително да похапвате сурови плодове и зеленчуци. Те са богати на минерали и витамини, важни за организма на човек.
Спортувайте
Дори да не разполагате с почти никакво свободно време, опитайте да си отделяте поне 30 минути на ден, в които да спортувате.
Грижете се за себе си и бъдете красиви отвън и отвътре!
