Чаша плодов или зеленчуков сок набавя на тялото витамини и минерали, които моментално се усвояват от него. Пиенето на чаша сок на ден наистина може значително да подобри здравословното състояние, да победи умората, слабостта и лошото настроение.
И затова сокът трябва да се пие правилно. Това не е напитка за утоляване на жаждата, а хранителна добавка, натурална и вкусна.
1. Консумация само на пресни сокове
Нито един готов натурален сок не може да замени пресния сок, който сте приготвили сами сте консумирали веднага след това. Изключение прави сокът от цвекло, който се препоръчва да престои в хладилника 2 часа преди консумация.
Учени: Този сок сваля бързо кръвното и ефектът се запазва 24 часа
2. Разредете сока с вода
Твърде киселият сок може да навреди на стомаха и зъбния емайл, така че е препоръчително да се разрежда с вода в съотношение 1:1 или дори 2:1. Между другото, по същата причина не се препоръчва да миете зъбите си веднага след като сте изпили чаша кисел сок: можете да навредите на емайла.
3. Не прекалявайте със сока
За да получите 200 мл портокалов сок, ви трябват около три портокала. Това е не само витаминен заряд, но и калорична бомба.
Черният дроб може да не успее да се справи с голямо количество сок от моркови, а сокът от магданоз може да се пие само по супена лъжица наведнъж, в противен случай това ще доведе до превъзбуждане на нервната система.
Този плод сваля кръвна захар с почти 20% само за час
Как да разберете колко сок можете да пиете? Той се определя от количеството плодове или зеленчуци, които можете да изядете.
4. Пийте пресни сокове преди или след хранене
Сокът, приеман по време на хранене, може да причини подуване на корема и други храносмилателни проблеми. Затова консумирайте тази напитка един час преди или един час след хранене. Сокът се усвоява добре и сутрин на гладно, но само ако нямате стомашни проблеми.
5. Консумирайте смутита
Ако направите сок без да премахвате пулпа, той ще бъде по-хранителен и може да служи като здравословна и вкусна закуска.
Лекар: Яжте този плод всяка вечер и след 4 седмици ще забравите за безсънието
6. Внимавайте с лекарствата
Някои сокове засилват или отслабват действието на лекарствата. Внимателно проучете кои сокове и как влияят на организма, когато се комбинират с лекарствата. Това се отнася най-вече за сока от грейпфрут, който не трябва да се комбинира с много лекарства.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
