Махмурлукът е състояние след интоксикация, свързано със злоупотреба с алкохол. Това се случва няколко часа след партито (обикновено на следващия ден) и е придружено от неприятни физически усещания: главоболие, гадене, изпотяване и сухота в устата. В допълнение, човек се разболява психологически, тъй като при честа и прекомерна употреба на алкохол, той става депресант.
Как да се отървете от махмурлук: инструкции
Да се отървете от махмурлук означава не само облекчаване на симптомите, но и премахване на основните причини: дехидратация и интоксикация. Важно е да се възстанови водно-солевия баланс, нивата на кръвната захар и кислорода. В особено тежки случаи ще се нуждаете от помощта на лекар, но с лек махмурлук можете да се справите сами, като използвате наличните средства.
1. Дълбок сън
Понякога достатъчно почивка и сън са достатъчни, за да дадат на тялото време и сили да се върне към нормалното функциониране. Въпреки че консумацията на алкохол често влошава качеството на съня, той става периодичен и плитък . Продължителната липса на подходяща почивка влошава симптомите на махмурлук. Затова не планирайте да ставате рано, ако сте пили твърде много. Опитайте се да отделите време за почивка и сън веднага щом се появи възможността. Това ще избегне главоболието, умората и раздразнителността, които съпътстват махмурлука.
2. Здравословна закуска
Сутрешното хранене е най-важното за деня. Балансираната закуска ще енергизира и облекчи махмурлука, като поддържа нивата на кръвната захар, умората и гаденето. Някои проучвания показват също, че поддържането на адекватни нива на кръвната захар може да облекчи симптомите, свързани с алкохола, като понижи киселинността в организма. Здравословната закуска може да помогне за намаляване на ефектите на партито, особено ако съдържа важни витамини и минерали. Изберете леки храни, постни протеини и сложни въглехидрати. Подходящи са каша, пилешко и задушена риба, печени зеленчуци.
3. Чиста вода
Дехидратацията, която човек не забелязва, когато пие алкохол, възниква по няколко причини. Алкохолните напитки имат диуретичен ефект, което води до загуба на течности и електролити, необходими за нормалното функциониране на всички системи на тялото. Твърде много алкохол често може да причини гадене и повръщане, което може да доведе до по-голяма загуба на течности. Дехидратацията води до замаяност, главоболие и сухота в устата, които придружават човек ден след хранене. За да отскочите бързо, трябва да пиете чиста вода. Поддържайте режима си на пиене през целия ден. Към водата може да се добави захар или мед, за да се възстанови нивото на електролита и да се намалят симптомите на махмурлук.
4. Лекарска помощ
Ако прости средства не помогнат и се чувствате много зле, потърсете помощ от специалисти. Особено важно е да направите това, ако има болки в стомаха, гърдите или отстрани, повишена сърдечна честота, температура и спад на налягането, често повръщане и объркване. В сериозни случаи ще е необходимо правилно лечение с въвеждането на лекарства през капкомер.
